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傅钟文谈练太极拳的要领 传统杨氏部分动作注意的问题( 二 )

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11、合十字手：转腰扣脚、双手虎口相对右移到额前 ， 然后重心左移 ， 双手分开 ， 提右膝收半步落地 ， 双手合十、两腕相交此时重心在中间(马步) ， 然后两脚蹬地两腿慢慢伸直 ， 两手大拇指领往外往上棚起 。 定势：顶悬背圆、尾骨下落、全身肌肉松活双脚蹭地 。
12、收势：左手至右手背平摸与肩同宽同高 ， 松肩松肘双手自然沉落至两胯旁 。 13、抱虎归山：扣左脚尖腰右转 ， 左臂下落 ， 然后回腰提膝开裆迈步 ， 右手与肘骨(下)同高 。 注：抱虎归山与搂膝拗步不同搂手、抱虎归山右手不是搂而是采出 ， 左手定势掌斜45度 ， 腋下往后松撑 。
14、肘底锤：双手平摸回来后 ， 右手立掌(鱼尾掌) ， 左手变棚 ， 然后尾骨中正开裆迈步 ， 重心前移时左手先棚后挒 ， 再提后脚要轻起松落 ， 然后撒右胯、左手由挒变采 ， 从右肘窝伸出有托意 ， 右手平摸至胸前变锤圆撑左肘下 ， 左脚着地要有蹭劲 。
15、倒撵猴：重心后移 ， 提膝变掌双手开中有合劲 。 眼看后手 ， 左腿要提膝顶脚勾、然后脚跟后撒前掌着地 ， (注意：防止后撒步时重心过早后移 ， 产生‘双重’虚实不清) 。 由脚外沿逐渐着地 ， 然后、尾骨中正重心后移同时左脚碾扣朝前 。 注：腰往后拉、劲往前走 。 定势：裆要圆、身形舒展 。
16、斜飞势：坐稳左腿 ， 右脚斜后撒出 ， 脚跟先着地 ， 再腰胯脚一同右开 ， 右脚尖对前方(南) ， 同时合双肘 ， 右转腰时双肘有互拉后才随至挒出 ， 要有鼓腕之意 。 左手采至胯旁 ， 左脚由外沿着实内扣 。 17、海底针：重心前移 ， 然后坐实左腿 ， 右手随至前展、掌朝左 ， 左脚前掌着地时 ， 脚前掌要撑地 ， 然后折胯 ， 腰要后领 ， 双手同时往前下、右手以小指往下领切 ， 右堂与左膝同高 。
18、扇通背：立腰、同时翻右手腕、以肘带手、双手合十字古锁骨前 ， 同时重心后移 ， 提膝迈步 ， 随着前弓步双手拉开、定势：左手立掌、右手虎口对太阳穴 ， 有托架之意 。
19、翻身撇身锤：右手平落左胸前 ， 锤眼对左腰眼、要撑圆 ， 随至扣脚转体 ， 出脚出锤 ， 左手收至左胸前随至按出 ， 右肘抽回至腰高 ， 拳眼朝外 。 注：此动作要来回拉腰抽胯 。
20、进步搬拦锤：重心后移、同时碾脚跟扣前脚掌……(同上第九条) 。
21、云手：接单鞭 。 右扣脚转身 ， 左手找右手 ， 立掌横移至大拇指对右腋前 ， 右手下落至腰高 ， 左脚要开裆出步 ， 轻起松落由脚掌先落地、再由脚外沿逐渐着地 ， 右脚收半步同样轻起松落 ， 双脚基本朝前 。 注：云手、手四个点的运动：提膝双手在左九点右三点、马步左云左手十一点、右手五点 ， 反之右手在一点、左手在七点 。 定势：尾骨下沉 ， 收住胯根 ， 分清虚实 。
22、高探马：重心后移 ， 眼随腰胯右转 ， 左手在右胸前 ， 前掌平切与腰眼对拉 ， 左手在右胸前 。 定势要求：顶悬、尾闾下落 ， 腿直腰顶 。
23、左右分脚：重心后移右转体 ， 再左转出步 ， 此时右手平摸至右胸前 ， 提膝出步 ， 右手找左肘窝 ， 弓步右手切出、左手棚至右胸前 ， 指对右肘窝 ， 有对拉劲 ， 然后腰左转平移 ， 坐住左腿再立身提膝合十字手 ， 实腿基本伸直 ， 分手以两掌根领劲分出 ， 有微上分慢慢展开 ， 分脚力点在脚背(前) 。
24、回身蹬脚：接前势重心下落 ， 屈膝沉胯 ， 由实腿脚外沿着力然后包转 ， 左胯根横拉开左摆即可 。 (分脚蹬脚的动作都要提膝收住腰胯、不然身体后仰 ， 出脚无力) 。
25、左右打虎：两手平落 ， 右脚松落至左脚半步微内扣 ， 随着重心后移右转腰、左手移至右腋前 ， 指对肘窝 ， 随腰胯左转出脚 ， 弓步的同时左手要张肘圆翻至额前 ， 两拳眼相对应 。 转右打虎 ， 双手变挒与腰同高 ， 同时扣脚右转体……同前 。

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