怎样才能练好太极拳论太极拳的坐腕

奇怪的青筋不露女士
有一次，一位中年女士，很细心地看我在清晨的山边公园裡练，她观察了好一段时间，最后她几乎无法容忍地走过来，打断我的练习说：「这位先生，你的手掌完全不正确，的手掌不可以坐腕，应该要青筋不露，你的手掌太僵硬了，不是太极拳！」她作出一个手掌几近平掌的俯掌动作，并且很慎重地告诉我说，这个动作才对，才是真正的太极拳。
坚持青筋不露，却完全不鬆
结果我测试她的手臂，她的两手臂就像生锈的机器一样，完全没有鬆开；而她的手掌，在俯掌时只要指尖微微上翘，整个手腕便僵硬起来，我几乎毫不用力地，将她的手掌轻轻反折一按，她便哀哀大叫起来。
坐腕不痛，坐腕大鬆是基础
【怎样才能练好太极拳论太极拳的坐腕】我觉得十分有趣，练成像她这样丝毫无法抵抗擒拿的手掌，到底要干什麼？武者的双掌為了消除被对手擒拿的剧痛，入门时就要练成「坐腕不痛、坐腕大鬆」的基本功夫，如此才能在万一手腕被敌人擒拿压制时，為自己争取到瞬间反制的机会。如果作不到这点，而高谈掌法，根本是捨本逐末的盲目之举。
自己不行，也不淮别人坐腕
经过我仔细询问，才发现原来她们的太极拳社团，从来不作腕部反擒拿的锻鍊，和她一起练太极拳的人，上至教练，下至学员，根本连手掌的坐腕拉筋都不曾练习。我终於明白，并且哑然失笑；原来她的教练们全都因為腕筋不开，坐腕时手部便会僵硬，便教导弟子们手掌不能有任何坐腕的动作，连一点点坐腕都不行。最后他们打太极拳时，只能作出接近平掌的动作。他们一代传一代，越来越坚持自己的信念，最后甚至用这种几近平掌的掌法作為标準，来批评别人的太极拳是假太极拳。
坐腕成近九十度时，仍能完全放鬆
后来我把手腕给那位女士测试，她才很惊讶地发现，我的手腕在坐腕成近九十度时，仍能完全放鬆，并且受压制超过九十度时不会疼痛。至此她才半信半疑地相信我打的是太极拳，而且连坐腕时都比她的平掌还要鬆柔。
坐腕不鬆才是假太极
太极拳不是自己作不到的便说不可以，更不是自己作不到的便说别人是错误。太极拳是為了达到的战斗目地，经过正确的长期训练，而作到一般人无法作出的动作，这才是功夫的真义。一般初学太极拳的老先生老太太，根本无法作出坐腕放鬆的动作，平掌放鬆对他们而言，便已经是出神入化的神功了。对这些老先生老太太们而言，稍稍坐腕便是不可原谅的天大错误。但是以一个透过腕部长期开筋锻鍊的太极武者而言，即使近九十度坐腕，也能完全放鬆，这根本不是什麼稀奇之事。甚至有些人天生异稟，稍稍锻鍊，手指就可以反折碰到小臂呢！对真正太极武者而言，作不到近九十度坐腕放鬆才是天大的笑话，才是幼稚可笑的假太极拳呢！

我写这篇文章《怎样才能练好》，大家一定觉得很不新鲜，因为关于的论谈太多了，可谓百花齐放， “万家”争鸣。鄙人时时提笔，又随时放下，今天，我终于下定决心，操笔论拙，至于太极拳的，真是谈不上，但我写的这篇文章，都是从师、悟道研习太极拳的切身体会，拙作如下：
要想学好太极拳，首先，必须有明师指点，明师虽不是什么“名师”，也不是什么“名家”、“大师”，但是他真正懂得太极拳，能够引导你走向太极拳的康庄大道。我的太极拳老师，虽名气不大，但都是当今太极拳界很难得的一位明师，说到此，我不得不向大家介绍一下：我的启蒙老师、终身难忘的大恩师冯士英老师，乃吴氏太极拳一代宗师杨禹廷之入室弟子，又是中外著名内功发动家胡耀贞在北京的第一批入室弟子，与享誉太极拳界的五虎上将王培生、李经梧、孙枫秋等为同门师兄弟，在北京太极拳界有“活泥鳅”之称。今天，我写这篇文章，也是为了告慰恩师的在天之灵。话又说回来，明师引你入门，关键是入门，怎样入门？入门的东西是什么？这一点大家想必都知道：身法要领。练太极拳讲三调，即调身、调气、调神。身法要领也就是“调身”之法，关于身法方面东西书上讲得不少，其论文也不少，根据吾师所授我再具体一下，太极拳论有云“蓄劲如开弓，发劲如放箭”、“一身备五弓” 。能够使“五弓”合一，成为一张大弓，才能在调气上做功夫。 “五弓”乃身弓（从大椎到尾骨）、手臂两张弓（从手梢到肩根）、足腿两张弓（从足指到胯根）。 “身弓”的调节：无极式站立，先将两肩根、两胯根（腹股沟）极力往回吸劲，使胸、腹松净；同时尾骶骨松垂并与两胯根合住劲，使周身之气稳在腹部丹田；玉枕穴垂直向上虚虚竖起，谓之虚领顶劲；再将鼻尖（准头）坚起，鼻尖找肚脐、肚脐再找会阴，会阴穴轻轻上提如提物状，使任脉之气稳在下丹田；督脉（脊椎有节节拉开之感），乃身弓（主弓）之弓背，任脉乃弓弦， “蓄劲如开弓”之身弓完成。手臂二弓：太极拳动作无论如何运转，都要以手梢引进，中节（肘部）下沉，根节（肩根极力回缩），肩外侧圆着向前合，使手梢与夹脊对称起来，两张辅弓完成。下边两张弓，身之下盘，如调节不好膝关节易出问题，当今有许多练太极拳的人腿部出了毛病，肯定是调节不当，腿弓调节我想从虚实转换上讲，由坐步到弓步：坐步式，重心在右腿时，右胯根极力向回抽劲，右膝外侧内扣上提到右腹股沟，右足跟有外撑之意，尾骶骨要落在足跟上，使胯、膝、足、尾骶骨合为一体，此为腿的实弓；向左弓步过渡时，左胯根向回吸住劲，左膝内扣并虚着向前挺进，左足尖有向下扣踩之意（如履薄冰），同时右腹股沟松开，尾骶骨极力下垂使裆内圆撑，左足继续沉踩，有入地三尺之意，右腿内侧极力舒展有蹬空之意，待鼻尖、肚脐、会阴与左足大指看齐时左弓步完成，形成三角合力，右弓步要领与此相同。尤其吴氏太极拳，讲究实中有实，虚中还有虚，虚实变转更加细腻，如上操作，使手足都系到了脊椎上，五张弓合为一张弓，在以腰脊（命门）为弓把，作为枢纽，收放皆源于此，方合“蓄劲如开弓，发劲如放箭”之道，此乃太极之身法。

怎样才能练好太极拳 论太极拳的坐腕

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