产后第一餐吃什么最好
对于刚分娩的新妈妈 ， 体力还未恢复，不宜进行大补，因此产后第一餐的饮食非常有讲究，那么产后第一餐究尽吃什么最好呢?一起来看看专家对此给出的指导方案吧 。
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产后第一餐吃什么最好
当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根 ， 可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源 。
新妈妈分娩后体内激素水平大大下降 ， 身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下 ， 很容易受到疾病侵袭 。因此依照个人体质 ， “产后第一餐”的饮食调养非常重要 。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物” 。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择 。
吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始 。很多人都认为分娩时出血多 ， 应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤 。殊不知 ， 如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状 。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等 。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸 。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食 ， 不要吃过多油腻的东西 。
需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿 。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物 ， 但不可过饱 ， 可以一日多餐 。
亲亲宝贝友情提醒：产后第一周的饮食调理要以“排”为主 。
1.食物要松软、可口，易消化、吸收 。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物 。
2.少量多餐，宜荤素搭配 。多用些汤类食物，利于哺乳 。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等 。
3.不宜食生、冷、硬的食物 。新妈咪产后体质较弱 ， 抵抗力差 ， 容易引起胃肠炎等消化道疾?。?产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等 。
【产后第一餐吃什么最好】4.不宜快速进补，以免得不偿失 。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅 ， 产后前两三天不要太急着喝催奶的汤 ， 不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病 。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸 。
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