孕期吃苹果好处多!孕妇吃苹果的最佳时间

大家都知道孕期多吃苹果好,可是你知道孕妇吃苹果具体有什么好处吗?孕妇什么时候吃苹果最好吗?空腹吃苹果好吗?一起李啊看看吧
孕妇吃苹果的好处:
1、预防水肿
很多孕妈咪在怀孕后期会有下肢水肿的问题,而苹果具有消肿利尿的作用,因此可减少水肿给孕妇生活带来的不便 。

孕期吃苹果好处多!孕妇吃苹果的最佳时间

文章插图
2、防止便秘
苹果具有对肠胃功能调节的作用,如果不削皮吃,不管你是便秘还是拉肚子都可以很好的改善,因此,便秘的孕妈咪可以多吃苹果哦 。
3、孕期美容
苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善 。
4、缓解孕吐
苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
5、改善胎儿肤色
苹果含有富含的维生素和苹果酸,经常食用可以增加血色素,不仅可以使皮肤变得细白红嫩,而且对于贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果 。
6、预防缺铁性贫血
很多准妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状,而苹果中的铁元素,刚好可以适当的补充铁性元素,对预防缺铁性贫血具有很大的帮助 。
孕妇吃苹果的最佳时间?
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效 。那么 , 苹果什么时候吃最好?
中医认为 , 吃苹果的最佳时间是早上 。俗话说:“早上的苹果是金苹果,中午的苹果是银苹果,晚上的苹果是铜苹果” , 所以说苹果最好早上吃 。

孕期吃苹果好处多!孕妇吃苹果的最佳时间

文章插图
中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃水果有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时 。
另外,肠胃不好的人一般不建议空腹吃苹果,因为苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担,同时苹果中的酸能腐蚀牙齿 , 吃完苹果后最好漱漱口 。
空腹吃苹果好吗?
【孕期吃苹果好处多!孕妇吃苹果的最佳时间】 早上空腹吃苹果并没有坏处,对一个健康的个体来说,在任何时候都可以吃苹果,因为苹果中的成分并不复杂 , 而且很容易消化,通常来说100克苹果中含有86克的水分,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖类)13-15克,膳食纤维1.2克,维生素C4毫克,钙4毫克 , 钾119毫克等 。
早上空腹吃苹果并没有问题,如果早上只吃苹果就不是很合理了 。
因为苹果提供的营养成分非常有限,蛋白质、脂肪含量很低,不能满足我们身体在一个早上的需要量,可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应 。

    推荐阅读