胳膊肌肉酸痛是怎么回事呢
我的工作每天对着电脑 ， 最近工作都要到很晚 ， 胳膊肌肉酸痛怎么回事怎么缓解?。诠ぷ鞯氖焙蚩赡苁蔷窳Χ荚诠ぷ魃厦挥懈芯醯礁觳灿惺裁床皇剩?可不工作的时候胳膊就酸痛的厉害，尤其在晚上睡觉的时候，胳膊放在哪里都不舒服，时常的酸痛醒来 ， 朋友告诉我一种缓解胳膊酸痛的按摩方法，这就和大家分享一下啊 。
1、预备式
站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂 ， 双目微闭，静养l～2分钟 。
2、揉合谷穴
经络合穴，阵痛通络 。
3、揉按肩井
以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟 。
功效：通经活络，镇痛开窍 。
4、揉拉肩髃
以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处 ， 适当用力揉按0.5～l分钟 。
功效：祛风通络，调和气血 。
5、拿捏肩周
以一手的大拇指与其余四指对合用力 ， 从上到下拿捏患侧肩周0 。5～l分钟 。
功效：温经祛寒、通络止痛 。
6、掐曲池
以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐0 。5～l分钟 。
功效：疏通经络、镇静安神 。
所有的鱼都含有ω- 3脂肪酸 。但鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和凤尾鱼含量尤为丰富 。鲑鱼中的ω- 3脂肪酸含量最高，每三盎司的鱼肉中含有2克的ω- 3脂肪酸 。
烹调时应慢慢加热，因为高温会破坏超过一半的ω- 3脂肪酸 。所以烘焙或烤鱼会比炸鱼更有利于健康 。
美国心脏协会建议每周吃两次鱼 。富含ω- 3脂肪酸的鱼类是强大的抗炎食物，对健康大有裨益 。
彩色食物
营养学家经常建议人们将色彩添加到日常的饮食中 。因为给予水果和蔬菜颜色的物质通常都是抗氧化剂类黄酮和类胡萝卜素 。抗氧化剂是抗炎饮食的一个重要组成部分 。维生素C是许多水果和蔬菜中的另一种抗氧化剂 。
富含这些抗氧化剂的水果和蔬菜包括蓝莓、黑莓、南瓜、红薯、胡萝卜、西红柿、辣椒、桔子、花椰菜和西瓜 。
选择色彩鲜艳的食物——红、橙、黄、蓝、绿、紫——将确保你有一个均衡的饮食 。
【胳膊肌肉酸痛是怎么回事呢】以上就是朋友教我的胳膊肌肉酸痛怎么回事怎么缓解的按摩方法 ， 我回到家里就照着上面的按摩方法按摩，当时没有什么感觉，可时间长了就感觉好像没有那么酸痛了，朋友们如果你的胳膊酸痛的话也快来试试吧 。我现在无论工作多忙，每工作几个小时就会站起来运动运动，身体不出毛病才能更好的工作啊 。
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