秋天保健养生的坚持事项

秋天天气寒冷,过于干燥的空气不仅会影响到皮肤变的粗糙,也会引起一系列的呼吸道疾病和慢性疾病的发作,很多朋友都认为在秋季一定要坚持保健养生的准备工作,而秋季确实也是一个最佳养生的季节,那么在秋天保健养生有哪些坚持事项呢?下面就一起来了解下 。
一、坚持秋练 。秋练是指积极锻炼身体,提高健康水平,增强抗病能力 。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点 。俗话说:“春捂秋冻” , 气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力 。运动要因人而异 。如散步 。打球 。做操 。打太极拳 。气功 。慢跑等 。
二、坚持秋防 。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病 。如感冒、气管炎、胃炎 。关节炎等 。“秋冻…不能过头,有支气管炎 。胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发 。
三、坚持秋养 。秋养指饮食调养和适当休息 。秋天是收获的季节 。五谷杂粮 。蔬菜水果等大量成熟上市 。祖国医药著作《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之 , 以补益精气” 。秋季气候干燥:应适当多饮些开水、淡茶 。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。
【秋天保健养生的坚持事项】秋天保健养生需要坚持的事项为大家做了详细介绍,除此之外还要坚持每天的生活作息问题,早睡早起是最健康的养生方式,还希望年轻的朋友不要多过的熬夜,更不要在临睡前喝茶水、咖啡这些兴奋大脑的饮料,防止饮用过多导致失眠 。

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