乳房下垂绝对是妈妈们的噩梦！要想改善这种现象，让乳房二次发育，就必须要抓住孕期这个黄金时期 。怀孕后，乳房一定要做好保养，适当按摩，选择合适的文胸 ， 护理乳头至关重要 。
此外，在饮食上补充一些有利于乳房发育的食物，也能让乳房变得坚挺，对产后哺乳以及身材恢复都有利 。
孕期，多吃一些大豆类食物、坚果种子类食物（如花生、核桃、芝麻等）、鱼类以及海产品（如黄鱼、带鱼等）、谷物类食物（如小麦、玉米等） ， 能促进胸部的发育 。
食谱推荐—— 黑豆糯米豆浆
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功效：豆类食物中含有丰富的雌性激素及黄体酮 ， 能减少乳房不适 ， 促进乳房发育 。另外 ， 黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，都是孕妈妈所必须的营养 。
准备食材
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准备食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量 。
制作步骤
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步骤1：黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净 。
步骤2：糯米略泡淘洗干净 。
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步骤3：将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀 ， 过滤出滤渣 。
步骤4：按个人口味添加适量白糖或冰糖 。
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豆浆燕麦粥
功效：豆浆中含有少量植物雌激素，主要成份是大豆异黄酮，能帮助乳房再次发育 。这款粥，对受到孕期便秘困扰的孕妈妈来说有帮助 。
准备食材
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准备食材：豆浆400毫升、燕麦片50克、葡萄干20克、蜂蜜2茶匙
制作步骤
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步骤1：将葡萄干洗干净，备用 。将豆浆倒入锅中，用大火煮开后换成小火 。
步骤2：加入燕麦片，直到将燕麦煮至熟烂 。
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步骤3：往燕麦粥中加入葡萄干 ， 再略煮一会儿 。
步骤4：盛出燕麦粥，放温后加入蜂蜜调味即可 。
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木瓜牛奶露
功效：以木瓜和牛奶两大美容食材为主料，这道木瓜牛奶露有养护皮肤、平肝和胃、舒筋活洛的功效 。木瓜一直以来被认为是丰胸必备食物 ， 不仅营养价值高 ， 还能直接刺激母体乳腺的分泌 ， 适合产后奶水不足的新妈们 。
准备食材
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准备食材：木瓜半个、牛奶1盒250毫升、冰糖1茶匙
制作步骤
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步骤1：将木瓜洗干净 ， 削皮 ， 对半切后 ， 用铁勺刮去中间的籽 。
步骤2：木瓜果肉再洗一遍之后，切成块备用 。
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步骤3：取一口小锅，倒入牛奶 。
步骤4：加入冰糖，用小火煮 ， 不要将牛奶煮沸 。
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步骤5：当牛奶边缘开始冒小泡的时候，加入木瓜块 。
【孕期多吃这3道食物，乳房二次发育不下垂】 步骤6：略微再煮一下即可 。
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