孕期这些折磨你的症状,孕知妈给你列出了解决办法!

抽筋、便秘、失眠……怀孕之后不仅有很多问题需要担心,连自己身体都会出现很多小毛?。〖蛑笨嗖豢把裕≡兄杞裉旄新杳谴丛衅诓皇实幕航夥椒?nbsp;, 希望各位孕妈能轻轻松松度过孕期哦~

孕期这些折磨你的症状,孕知妈给你列出了解决办法!

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尿频
“解尿”对一般人而言,是一种很正常的生理症状 。所谓的“尿频”,意思是白天解尿次数超过7次,晚上解尿次数超过2次以上,且解尿的间隔在2个小时以内 。孕妇于孕期中,特别是在怀孕初期与后期,都容易有尿频的症状发生 。
孕妇频尿的原因
在“孕期症状大调查”中,“频尿”位居所有孕期症状排名的第一名,是准妈妈们最容易产生的症状与困扰 。这主要是因为子宫慢慢变大时 , 会压迫到膀胱,使孕妇产生尿意,进而发生尿频 。
怀孕的前3个月,准妈妈们特别容易感到频尿,到了孕期的第4个月,由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中,因此症状就会慢慢地减缓,但是,进入怀孕后期,大约38周左右,由于胎头下降 , 使得子宫再次重回骨盆腔内,尿频的症状就又变得较明显,甚至有时会发生漏尿 。
缓解方法
【孕期这些折磨你的症状,孕知妈给你列出了解决办法!】 准妈妈要缓解孕期频尿现象,可从日常生活和饮水量改变做起 。也就是说,平时要适量补充水分 , 但不要过量或大量喝水;外出时,若有尿意,一定要上厕所 , 尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染 。另外,准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象,忍耐力自然会增强 。
“病理”征兆
虽然“尿频”是孕期正常的生理症状,但是 , 准妈妈们可别因此而忽略了“病理”的征兆!若于解尿时有疼痛感,或尿急得无法忍受时,很有可能是因为膀胱发炎或感染细菌 , 此时一定要赶紧就医 。
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腰酸背痛
腰酸背痛的原因
怀孕时期,由于体重增加,激素改变 , 整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生 。在怀孕初期,由于这些现象并不会对身体造成太大影响,因此,准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便 , 但是,到了怀孕中、后期,随着肚子逐渐变大、体重增加,准妈妈们就会开始行动不便 , 甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等 。其实,这些症状都属孕期的正常现象,准妈妈们不必过于担心 。
易有的症状(抽筋、静脉曲线、水肿)
孕期的腰酸背痛,包含的不适症状很多,例如:全身酸痛、抽筋、静脉曲张、水肿等,有时甚至影响睡眠 。为此,我们特邀请妇产科苏聪贤主任 , 解释上述症状 。
静脉曲张:静脉曲张可说是孕期中十分常见的症状,特别是在下半身,例如:下肢、会阴等处常会发生 。由于激素的改变、血流量的增加、重力等因素 , 使得血管变得较为脆弱,加上腹部重量压迫到下腔静脉,血液回流不良,所以 , 孕妇若站立太久、缺乏,就容易发生静脉曲张 。
预防静脉曲张的方法,第一是避免长时间站立;第二是穿着弹性袜,提醒您穿着时应先把脚抬高10分钟,让血液回流后 , 再慢慢将弹性袜穿上,效果会比较好;第三是晚上睡觉时,于在小腿下垫上枕头,让脚抬高 。
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水肿
水肿在怀孕初期即会发生,一般到怀孕中后期时比较明显 , 若不严重 , 大多不须治疗,但较为严重时,则应赶紧就医,因为,“妊娠高血压”的症状就是血压升高、蛋白尿、水肿,情况严重时甚至会发生抽筋、昏迷 , 造成死亡 。所以,若有水肿现象,应请医生诊治,千万不可掉以轻心 。治疗时,对于不太严重的水肿 , 一般都不建议孕妇服用利尿剂,只要多注意饮食,营养均衡,不要吃太咸,适度补充蛋白质,即可减轻水肿 。
缓解方法
最重要的就是不要弯腰驼背,否则 , 压力往下时 , 脊柱就会不自主地弯曲,当然就容易造成腰酸背痛 。所以,“姿势正确”、“抬头挺胸”,让重量平均放在骨骼上 , 是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法 。
另外,要特别提醒准妈妈们,做任何动作时,应避免突然爆发性的动作,因为这样很容易造成韧带受伤,所以 , 应切记“动作慢半拍” , 不仅可保护胎儿和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法 。
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胃口改变
满足口腹之欲
对于准妈妈来说,胃口改变是一件很有趣的事 。有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃,可是怀孕后反而喜欢吃辣,也有些人对于酸的食品是来者不拒 。这样的改变,其实都是因为激素变化所造成 。
医师建议 , 在怀孕初期想吃什么就尽量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,因为很多准妈妈在出现孕吐之后 , 食欲明显减弱,什么都不想吃,就会直接影响到营养摄取 。当然,身为准妈妈的你,必须戒除吸烟、喝酒等不良习惯 。
避免太咸的食物
食盐中含钠,食用过量的钠,容易导致高血压,所以,孕妇应该避免食用盐分过高的食物 。在烹调时要少用盐 , 充分享受食物的原汁原味 , 避免吃腌渍类食品 。
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腹部不舒服
腹部不舒服的原因
有些准妈妈常会因腹部疼痛、腹胀、腹部紧绷等不舒服而感到焦虑、担心,其实,孕期中腹部的不舒服感,是很正常的生理现象,孕妇不必过于担心 。
造成孕期中腹部不舒服的原因主要有:
第一是由于怀孕时子宫变大,压迫到胃、肠器官,造成胃、肠器官的移位,而胃、肠器官在移位的同时,原有的韧带会受到拉扯,使得腹部产生疼痛感 。这类疼痛大部分在卧床休息后 , 都能得到缓解 。
第二是由于血流量的增加,容易造成腹部不适 。这就好比吃完饭后 , 血液会大量流到胃肠 , 使得肚子变得较为肿胀 , 有些人甚至会头晕;同样的道理 , 怀孕时血液会大量流入子宫,以提供胎儿成长所需的养分,在血流效应的结果下,使得腹部变得不舒服 。
第三是激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变?。?排空的时间变慢,容易造成便秘,引起腹部不适 。
缓解方法
建议准妈妈们在饮食上应“少量多餐”,以免造成胃胀、腹痛等不适;控制情绪 , 不乱发脾气、不焦虑,经常保持愉悦心情;另外,家人的支持,特别是先生的安慰与鼓励 , 更是帮助准妈妈们对抗孕期生理不适的最有效武器 。
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睡不好
腹部压力变大
怀孕中期以后,腹部越来越大,就容易造成孕妇行动不方便 , 相对地,晚上睡觉的姿势受限,于是可能无法安稳入睡 。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质 。不过,这些暂时性的现象,在宝宝出生后都能改善 。
安心入睡的方法
准妈妈睡前不要想太多,尽量寻找能让自己安心入睡的方法,比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐,只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试 。
食量改变
控制体重变化
很多准妈妈从怀孕开始 , 总感觉饥饿 , 这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同 。变得“爱吃”并没有关系,只是到了怀孕后期,要避免因为过重而引发其他疾病 。一般来说 , 孕期体重增加应该维持在10~14千克 。怀孕中期后 , 则需要较多的钙质与铁质 , 以补充母亲及胎儿所需 。
营养均衡最重要
医师建议 , 孕期食量虽然改变 , 但仍应该以均衡饮食为原则 。富含各类营养素的食品都要平均摄取 , 在怀孕中期以后,可以额外补充铁质及钙质,帮助胎儿生长发育 。因为孕期容易出现便秘现象 , 所以,多食用富含纤维素的蔬菜、水果,可以帮助排便顺利 。
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呕吐
要学习忍耐
孕吐是怀孕初期常见的症状之一,可分为轻微、一般和严重三种程度 。对于轻微呕吐及一般呕吐,医师会建议孕妇尽量忍耐,只要度过怀孕初期,症状大多可以获得改善 。很多准妈妈在出现孕吐后,自然而然就改吃一些比较稀的食物,像稀饭、牛奶等 。
其实,吃太多稀的食物反而会吐得更厉害 。相反地,这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物,像是干饭、面包等;有胃口的时候多吃一点,没胃口的时候就少吃一点 , 如此一来 , 不仅可以减轻呕吐,更可以补充到一些孕期应该补充的营养 。
必要时须采取药物治疗
准妈妈若出现严重呕吐,甚至连胆汁都吐出来了,并出现体重急剧下降,这时应立即就医,医师会针对孕妇的身体状况进行评估,然后采取适当药物治疗,帮助孕妇度过难熬的孕吐时期 。
乳房胀痛
乳房胀痛的原因
孕期中,大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适 , 其实,这是自然且正常的现象,孕妇不必过于紧张 。乳房胀痛的原因,最主要是由于怀孕导致激素改变,这就好比女性月经将来临时 , 会感到乳房疼痛、肿胀一般 。
在怀孕初期,孕妇一定会发生胀奶,到了怀孕七八个月左右,就会有初乳泌出 。此时,孕妇应开始进行乳房的清洁与护理工作 。
乳房清洁护理妙方
乳房的清洁与护理是十分重要的工作,它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生 , 也有助于防止乳管阻塞,减轻乳房胀痛 。用热毛巾敷于乳房处,能大大地防止乳房结硬块,使乳腺畅通 , 方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房,也有益于泌乳 。
阴道分泌物增加
阴道分泌物增加,主要与孕期激素的分泌改变有关 。雌激素增加,阴道内细胞的活性与细胞内的肝醣类也会随之增加,血液充斥于阴道内 , 就会有渗出液(分泌物)流出,这是正常现象,孕妇不必过于担心 。
但是,若分泌物呈黄色,有恶臭、搔痒、豆花、豆块等现象时 , 孕妇最好至医院诊治,切勿自行涂抹药剂,或忽视不理,以免危害自身与胎儿的健康 。
阴道清洁护理妙方
要防止阴道出现异常分泌物,最好的方法就是经常清洁 , 并保持阴道部位的透气与清洁 。清洗时用清水即可,切勿用消毒水,以免破坏身体原有的保护膜;最好选择穿着棉质、透气性高的衣裤为佳 。
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心情起伏不定
容易受周遭事物影响
怀孕妇女,特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定,也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象,或者是看了一场电影,就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐 。除了激素的作用外,还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关 。这时,家人的支持变得很重要 。
平常心看待新生命
面对一个即将降临的新生命,准妈妈难免会有许多担心,其实,只要定期做产检,这些担心都是多余的 。准妈妈在怀孕期间无法放松心情,承受压力过大,对自己、胎儿都会有不良影响 。假如孕期心情实在无法平静,可以找专业医师寻求帮助,以改善因心情低落所造成的身体不适 。
孕妇在怀孕的某些时候多少会出现一些轻微的不适感,虽然这些不适感不能完全摆脱 , 但是多注意听从妇产科专家的意见,采取一些措施,还是能够缓解这些不适症状的 。

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