产后坐月子怎么远离月子病

产后出月子，如果这两项健康恢复程度良好，月子病一般不会有！都说月子做得好，女人的很多毛病都会消失，反之，月子病可会跟随着一生。

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产后恢复别一味追求快速瘦身，而忽略了体内的健康
十月怀胎生下孩子，小丽看着自己臃肿的身材，不断往上升的体重，不顾婆婆的劝阻，在月子期间不但强制节食，还进行了剧烈运动。婆婆告诉她这对身体恢复没好处，她却告诉婆婆说“现在你们老一辈的做月子方法不对，我在网上看到国外有人生完孩子就去跑步了，我这都十多天了，没事，健康着呢，你看我肚皮都没啥肉了，恢复不错。”
日子就这样过去了，小丽最近总觉得自己有漏尿的情况，连打个喷嚏都会有尿流出来，到医院去做了检查，大夫告诉她子宫没有恢复好，骨盆肌肉弱造成的。小丽心里很是疑惑自己生完孩子运动健身，恢复得挺不错的，怎么就？大夫听了她的话，严肃的告诉她，身体还没有恢复到怀孕前的程度，就开始强制节食，高强度的运动，都会影响产后的恢复，产后恢复不是身材的恢复，而是体内恢复。

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并告诉小丽她这算运气好的，如果产后马上剧烈运动减肥，很有可能会增加子宫的重力作用，让子宫有脱垂的风险，严重的话还可能会进行手术。小丽听后不禁感到后悔和害怕。确实产后恢复是一个长期的过程，准妈妈一定要循序渐进的进行，不能因为过于求成，就不顾自己的身体强行的减肥。产后的月子病，关键需要看两项恢复程度，一般良好恢复的，就不会有。
产褥期，这两项健康恢复最重要，马虎大意会引发月子?。?
一、产后子宫的情况
产后多数妈妈子宫情况不好，会产生子宫异位甚至脱垂的情况，甚至还可能会有引发一些妇科疾病。我想要知道自己子宫恢复情况好不好，可以随时观察着自己产后恶露的变化。一般产后恶露从大红色慢慢变少，变成白色或者是淡黄色，到产后的4~6周就会停止，这时子宫基本就恢复正常了。如果发现恶露不?。骋墒亲庸诿挥懈删?nbsp;，要及时向医生诉说情况，免得引起产后大出血。

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二、产后体质的恢复
因为刚刚生完孩子，身体会比较虚弱，又不能进行过多的运动，抵抗力慢慢的下降，影响身体的代谢，容易受到病毒的感染。所以生产完后，妈妈一定要尽早得把体质给调理好，养出健康的身体，这样像头痛，关节痛，腰痛这些月子病就不会找上门了。
要想身体健康，产后恢复如何做？
一、产后可以做适当运动
很多老人都觉得在坐月子时，应该要小心避免运动，天天都要儿媳妇躺床上，其实这是好心办了坏事。在生产完的48小时后，准妈妈精神和体力都已经恢复，完全可以下床走动，或者做一些适当的运动，这样有助于身体的恢复和恶露的排出。盆骨底的锻炼就很有必要，如果骨盆底变弱会影响后期的子宫下垂问题，甚至以后还会偶尔产生尿失禁，连打喷嚏或大笑的时候也会有漏尿情况。
二、饮食均衡，别乱补
月子期间的饮食是很重要的，营养不均衡乱补就会导致体内有过多的东西，无法正常的排出。特别是老一辈的喜欢炖各种的油腻汤，这可能会让妈妈发胖，体重无法降下来不说，大补还容易引起产后大出血。那应该吃哪些食物呢？多吃鱼类和含有高蛋白的食物，蔬菜、水果这些都对身体好。