做完仰卧起坐腰疼怎么办？
减肥时间，大家都会有很多的方法 ， 比较简单的就是跑步、跳绳、仰卧起坐等等，但是对于经常不运动的人或者没有什么运动细胞的人来说，运动后肯定会有一些小毛病 ， 腰酸背疼很正常 。就拿仰卧起坐来说，很多人做完之后都会腹部疼痛或者腰疼，那么我们怎么解决呢？有什么方法能缓解？
一般从肌肉锻炼的角度来说，仰卧起坐的锻炼部位是上腹部，之所以你腰背受的刺激很大 ， 主要原因可能是你身体下放的幅度太大.其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动，这样对腹部刺激连续，能够减少惯性运动的比例，对腹部练习更有效.放下来的时候上背不要接触地面，上去的时候不要使用爆发力，身体不要过于后仰 ， 另外就是要把注意力集中到腹肌，这样就能减少腰背受力.腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度.
如果还可以坚持做的话，最好是坚持做，不然你休息几天后又来做 ， 腰部又会感觉到疼痛，腰疼是正常现象，是因为你的腹部运动后产生了大量的乳酸 ， 乳酸会使人感到酸痛，这是正常现象 。当然要根据自己的情况，如果实在不能坚持 ， 那也不能勉强自己，尽自己的最大努力就行了 。
【做完仰卧起坐腰疼怎么办？】所以碰到仰卧起坐后腰疼，如果不是特殊情况，这是比较正常的 ， 可能是因为刚开始做运动，所以大家可以减少锻炼量，不要身体有负担，平时大家做运动就是要关注身体情况，不要让身体超负荷，循序渐进比较重要 。
推荐阅读
- 做完运动全身酸痛怎么办？
- 跑步腰疼是怎么回事呢
- 孕妇腰疼怎么办？预防才是最关键。
- 孕期女性为什么会腰疼？
- 生气的时候腰疼是什么原因？
- 在孕期有腰疼的准妈咪 好好看完对你有用！
- 腰疼怎么办？吃什么？
- 孕期腰疼，准妈妈该怎么办？
- 做了仰卧起坐腹部疼怎么办呢？
- 仰卧起坐后肚子肌肉痛怎么缓解？