上班族们每天都要一直对着电脑，这就决定了我们每天都要坐很久的时间 ， 表面看上去坐着舒服 ， 实际上久坐有很大的健康隐患，腰疼就是隐患之一 。你有没有觉得坐久了腰酸背痛的、脖子也痛呢？腰疼会影响到我们的正常生活，所以我们一定要保护好我们的腰 。下边小编就告诉大家腰疼怎么办 。可以吃些什么？
腰疼的原因
人们都知道，我们的肾脏位于腰部 。所以在很多时候 ， 人们在出现腰疼的时候 ， 往往会怀疑自己是不是患上了肾脏疾病 。而肾脏病患者在出现腰疼时 ， 也往往怀疑自己的肾病病情是不是加重了 。
事实上，肾脏实质本身没有感觉神经，但肾脏被膜、肾盂和输尿管有神经分布，所以肾区疼痛常常与肾脏被膜受牵拉、张力增加，以及肾盂、输尿管痉挛或张力增加以及感染等因素有关 。
如：肾结石、输尿管结石所引起的肾绞痛 。其中，由于肾结石可以使肾脏被膜张力增加，所以肾结石患者会有腰疼症状 。而且，肾结石所导致的腰疼大多很剧烈，而且多向大腿内侧放射，严重时会伴有大汗及恶心的症状 。在出现泌尿系统感染如肾盂肾炎时，也会有腰疼的症状，肾盂肾炎的腰疼多为一侧，此外，还伴有发热，肾区扣击疼痛 ， 血尿，尿频，尿急，尿痛等症状 。
可见，各种肾脏病患者经常会出现不同程度的腰疼症状 。
但腰疼的原因很多，绝不是只有肾脏有病时才会出现，腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、妇女盆腔疾病等也会引起腰疼 。如腰肌劳损或腰椎间盘引起的腰疼可采用中医中药治疗 。
腰疼的治疗方法
腰疼在医学上是一种表症，一种症状，本身可以发腰疼的疾病非常多，但是总体来说，不外乎以下两类疾?。?
1.炎症性疾病，包括泌尿系统感染 ， 生殖器系统感染，这类型疾?。?积极通过消炎治疗即可取得痊愈 。
2.物理机械性损伤：这类疾病包括我们常见到的腰肌劳损，急慢性腰扭伤，风湿类风湿，肾虚，椎间盘突出，腰椎骨质增生等 。这些疾病，可引起腰部肌肉缺血 ， 缺钙，受凉，腰肌韧带纤维过度拉伸 。或者椎间盘突出或者骨质增生引发腰部神经压迫，从而导致腰部肌肉无力，疼痛 。
所以，从治疗的角度来讲 ， 活血通络，通经化瘀，配合必要的牵引 ， 固定作用，是我们治疗腰部疼痛时常用到的方法，这些方法针对不同类型的病情，均可起到作用，但是腰痛的治疗关键在于坚持 。大多客户腰痛的不到有效的缓解 ， 反复迁延，不能彻底治愈，就在于得不到对症的方法和自身无法坚持治疗 。
自我按摩
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10-15次;揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同时扭动腰部;
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2-3分钟，上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用 。
腰疼吃什么
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎 ， 与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂 ， 放调盐适量 。饮汤吃肉，隔日1剂 。
功能活血化瘀，定痛 。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症 。
2、三七炖田鸡
肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时 。饮汤吃肉，1剂/日 。
功能：益气活血，消肿止痛 。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症 。
3、三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅 ， 加三七15克(打碎) 。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时 。饮汤吃肉 ， 1剂/日 。
功能：活血定痛，强筋壮骨 。主治气滞血瘀 ， 肾气亏虚型腰椎间盘突出症 。
4、乌头粥
川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥 。早、晚服食，1剂/日 。
功能：祛风，散寒，除湿 。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症 。
5、当归生姜羊肉汤
【腰疼怎么办？吃什么？】当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水，晾凉，切块 。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅 ， 加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂 。随量饮汤吃肉，隔日1剂 。
功能：温经散寒，活血定痛 。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症 。
6、杜仲猪尾汤
杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服 。
功能：主治腰椎间盘突出症 。
7、杜仲核桃猪腰汤
猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时 。饮汤吃肉，1剂/日 。
功能：益气补肾，壮腰助阳 。主治肾气不足型腰椎间盘突出症 。
8、枸杞水鱼补肾汤
水鱼(鳖)1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克 。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水 ， 大火烧沸后改小火炖1小时 。随量饮汤吃肉 ， 隔日1剂 。
功能：益气养血，滋阴补肾 。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症 。
9、枸杞羊肾汤
鲜枸杞叶500克洗净切碎;羊肾一对，洗净，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克 。共加水适量 ， 以文火煨烂成粥，分次食用，食前加葱、姜调料 。常食可补肾强腰膝 。适用于治疗肾虚或老年腰膝酸软等症 。
10、生姜羊肉汤
鲜羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、当归5克、黄酒25克，葱花5克，胡椒粉1克，熟猪油50克，味精少许 ， 食盐适量 。羊肉洗净切片，把黄酒、熟猪油、当归、姜片、食盐一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小时 ， 加入味精、葱花、胡椒粉即成 。本晶适用形寒肢冷、颈肩腰腿痛并伴有关节肌肉僵硬等患者 。
11、糖渍鲜龙眼
龙眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反复煮，晾数次，使色泽变黑，最后拌白糖少许，装瓶备用 。常食本品，可治疗老人病后体弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形体消瘦、肌肉萎缩等症 。
12、山药奶肉羹
羊肉500克 ， 洗净切块 ， 放生姜25克，小火清炖半日，取羊汤一碗，加去皮山药片100克 ， 放入锅内煮烂，加牛奶半碗，盐少许 ， 待煮沸后即可食用 。常食可补虚劳体弱，适用于治疗病后气虚兼有四肢冷，疲倦乏力、腰腿病、肢体萎软等症 。
13、黑豆炖鸡
鸡1只750克，黑豆、黑枣、百合各50克，姜片3克，葱花5克，酱油30克，味糖、食盐适量 。鲜鸡洗净，在冷水中煮开捞出，再洗净，将黑豆、黑枣、百合置鸡肚内 ， 加人酱油、葱、姜至炖熟后 ， 取出姜片，加入味精、食盐即可 。本晶适用于阴虚烦渴、咽干、盗汗、腰腿痛伴形体消瘦、手足掌心灼热患者 。
14、杜断腰花汤
取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅 ， 倒入腰花 ， 加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次 。
15、茴香炖猪肾
取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后 ， 放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次 。
16、杜地山药粥
取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐 。
民间偏方
枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克 。将猪腰洗净切块 ， 与枸杞叶加水炖汤，加少许盐 。
鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味 。肾虚腰痛 。
黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只 。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟 。
核桃仁250克 ， 板栗仁120克 ， 共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次，嚼服 。
通过上文大家应该都知道引起腰疼的原因有哪些，腰疼了怎么办 。如常生活中一定要保护好我们的腰才行哦！
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