女神汤唯怀孕啦！孕期头痛不适？10大妙招来减缓！

女神汤唯怀孕啦！孕期头痛是个很棘手的麻烦，每当头痛起来，担心吃药会影响到腹中胎儿，许多孕妈妈会硬抗。这种做法其实是不对的，应该积极尝试能减轻疼痛的办法，无法缓解时应求助医生帮助，查明头痛原因并积极治疗。为了逃离头痛的魔掌，好孕妈妈将教导孕妈妈减缓孕期头痛的好方法。

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【女神汤唯怀孕啦！孕期头痛不适？10大妙招来减缓！】2孕期头痛不适？10大妙招来减缓！
妙招1：补充咖啡因
咖啡因有止痛的效果，也能够刺激自主与交感神经，有提神、舒缓紧绷神经的作用。不想吃药的孕妈妈，当头痛时可以喝含有咖啡因的饮品。一般建议孕妈妈一天最多不能摄取超过2杯咖啡，每杯容量150～250mL 。另外，原本就有喝咖啡习惯的人，若突然戒掉咖啡因可能会引发头痛，因此可循序渐进戒除。
妙招2：饮食规律
血糖太低时可能会导致头痛，所以三餐规律饮食对于孕妈妈来说非常重要，千万不能因为事情繁忙而耽搁。另外，避免食用经过统计证实容易诱发头痛的食物，例如巧克力、柑橘、红酒等。每个人的情况不一，孕妈妈仍然可自行调适。

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妙招3：睡眠规律
孕妈妈过于疲劳会引发头痛，因此尽量让自己维持8小时的睡眠时间，若突然感到头痛或头晕时，可以找静谧凉爽的环境小憩，趁着躺下来休息的期间，慢慢使头痛减轻。若仍然无法缓解，则可以实时咨询医师。
妙招4：适度运动
孕妈妈可以适度运动，身体状况允许时，可以快走半小时来放松肢体。尤其推荐做孕妇瑜伽，帮助提升身体平衡及促进血液循环，减缓压力导致的不适。
妙招5：舒缓按摩
当出现偏头痛症状时，让自己待在舒服的环境中，喝杯温开水，轻轻揉捏按摩太阳穴或背部，抑或是慢慢转动头部和肩膀，接着再按摩头部及耸肩来放松身心，但必须注意按摩的力道不要过大，以免因疼痛而导致不舒服。

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妙招6：冰敷、热敷
冰敷可使人对于痛觉没那么敏感，可以将冰敷垫用毛巾包裹后，放在太阳穴及肩颈部来回冰敷，缓解头昏脑胀的情形。热敷对于紧缩性头痛很有效，因肩颈压力过大也造成的头痛，可以找条热毛巾，放在肩颈的部位热敷。
妙招7：足量饮水
有时头痛是由于缺水引起，不过口渴是千万不要一口气大量饮用，建议以“少量多次”的方式喝水，之后再定时定量补充。成人每天饮用2000mL左右的水，才能够使生理系统正常运作，维持身体平衡。
妙招8：泡温水澡放些喜欢的音乐来舒压。
妙招9：放慢动作
无论是躺着或者坐着时，都不要突然起身，要慢慢地扶好东西站起来，最好可以支撑好身体再站起来，以免突如其来的震动使原本头痛的情况加重。