最实用孕妇补铁的食谱

胡萝卜牛腩饭
牛肉含铁丰富,是极佳的补铁食谱 。
做法:

最实用孕妇补铁的食谱

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适合人群:怀孕后期孕妇 。
木耳枣豆羹

最实用孕妇补铁的食谱

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木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;枣中富含钙和铁 , 它们对防治贫血有重要作用,其效果通常是药物不能比拟的 。这样的补铁食谱可提供为孕妇提供21毫克的铁元素 。
做法:
将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净,加水泡涨 , 然后一同置于锅内,加水适量,小火炖至熟烂,加精盐调味即成 。
适合人群:孕早期孕妇
枸杞子炒猪肝

最实用孕妇补铁的食谱

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猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素 , 有补肝、明目、养血的功效 , 特别适合贫血、常在电脑前工作的孕妇朋友食用,但因其胆固醇含量较高,所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病的孕妇应少食或不食 。
原料:猪肝250克枸杞子10克盐2克料酒5克味精1克大葱5克姜3克酱油3克
做法:
1.猪肝洗净,切片;枸杞子洗净 。
2.锅内放油烧热,将葱段、姜片放入油锅略爆后,倒入猪肝和枸杞子翻炒,再分别加入各种调料,最后用湿淀粉勾芡即可 。
适合人群:怀孕中期孕妇
蔗汁牛肉丸

最实用孕妇补铁的食谱

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原料:牛肉500克,甘蔗汁半杯,菜叶数张,酒1汤匙,酱油2汤匙 , 色拉油1茶匙,太白粉1汤匙,油500克 。
做法:
1、牛肉洗净绞碎,生菜叶洗净垫在盘中备用 。
2、将牛肉末加色拉油及酱油调匀,顺同一方向搅和均匀,再加半杯蔗汁,与太白粉保持同一方向拌成糊状 。
3、倒油500克在锅中烧至温热,起出1匙牛肉末做成一个牛肉丸,放在锅中炸至微黄 , 捞起沥干油放在菜叶上即成 。
【最实用孕妇补铁的食谱】 适用人群:怀孕早期孕妇

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