肢体乏力，慵懒无神，皮肤松弛没弹性，四肢浮肿、舌头边缘有齿印，出现这种状况的女性往往就是虚胖而水肿 。要解决虚胖，坚持体育锻炼也是一个不错的方法 。中医认为，一定要健脾祛湿，因为脾主运化水湿，脾功能不足 ， 体内水湿运化不畅，体内水分无法正常代谢 ， 都滞留在体内，加重身体的湿气，这才有了“连喝水都长胖”的囧事 。
数一数脾虚你占了几条？
虚胖竟是脾虚惹的祸 。这是很多胖子们没有想到的问题 。一旦人体发生脾虚后，就会导致体内水湿运化不畅，水湿停留而出现腹泻、便溏、水肿的状况 。一般来说，你是不是有脾虚的状况，可以从以下四个特点加以辨认：
1、清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕 。
脾与口唇有密切关系，口唇能反映脾胃的功能 ， 如果唇色淡白，舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔白厚，看起来滑而湿润 ， 口淡口苦，这说明体内有脾湿 。
2、上厕所后，发现大便黏在马桶上 。
在夏季 ， 贪凉吃些生冷寒凉的食物就会导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走 ， 寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或者黏着在马桶上 。
3、食欲差 ， 吃一点就撑肚子 。
虽然大多数人在苦夏里 ， 都会出现食欲和消化功能下降的状况，可是脾虚的人他们这种问题更为严重，不但吃得并不多 ， 饭后还常常有饱胀的感觉 。
4、在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿 。
【脾虚的症状 调理脾虚的方法】脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地转输至肺和肾 ， 通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外 。如果脾运化水液的功能失常 ， 就可导致水液滞留，导致身体水肿 。
给身体“脱水”：一燥二温三去湿
要解决虚胖，减掉身体里多余的水分，消除水肿，就一定要先健脾益气 ， 让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅 。由于脾虚与水湿关系密切，所以应结合具体症状 ， 给予燥湿、化湿、渗湿之品，以健脾祛湿 。所以 ， 常用的健脾理气之品，多数是具有辛香味，且具有发散、行气之功的药材，比如砂仁、陈皮等，适当配合理气药材，以益气健脾为主，如山药、薏米、大枣、扁豆等，此时切不可滥用苦寒泻下的药材 ， 否则必然加重湿气 。
基本方：
四君子汤：人参(或党参)、白术、茯苓、甘草四味基本中草药为主的古方剂 。益气健脾，适于脾虚诸证 。
参苓白术散：药方是在四君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成 。健脾补气，本方是治疗脾虚湿盛症的常用方 。
薏米莲子粥：薏苡仁30克、莲子肉(去皮心)30克、冰糖适量 。先煎薏苡仁，再放入莲子肉，等粥成后加入冰糖食用 。健脾祛湿，是很好的药膳 。
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