一般膝关节骨质增生能跑步吗
膝关节骨质增生主要发生在中老年人群当中的一类疾?。?治愈它不是一件容易的事，但是人们在不断地发掘解决它的办法 。现在这样的疾病非常多，而且在中老年人群中也是最多 ， 原因就是因为年轻的时候不注意造成的 。那么，得了膝关节骨质增生能跑步吗？
膝盖骨质增生的锻炼方法：
1.屈膝运动：首先仰卧床上 ， 双脚平踏在床面上，双手交叉抱住小腿，屈大腿使膝关节靠近胸部并轻轻、缓慢地用双手向小腿加压 ， 使膝关节尽量屈曲，足跟接触臀部 。
2.如果屈膝运动有困难 ， 可以采用以下方式进行锻炼：端坐在一个直背椅上 ， 后背接触椅背，轮流使一下肢尽量向后屈膝关节，足尖尽量向后移，同时双手抓住椅面两侧的边缘向下压，以增大屈膝范围 。另一只脚保持不动 。
3.同时间隙交替做伸膝运动，即坐在直背椅上 ， 一只脚架在另一张椅子上 ， 另一只脚自然下垂 。先微微屈膝 ， 然后用力伸直膝关节 。伸膝时应保持腰背平直，贴靠在椅背上，以使臀及下肢后侧肌肉有牵拉感 。
膝盖骨质增生的锻炼注意事项：
1、防止做大运动量的锻炼 ， 如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室外散步 。
2、坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，每天4-5次，每次10-20下 。
3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下 。
4、不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次 。
5、切忌做膝关节的半屈旋转动作，防止半月板损伤 。
6、患者也可以直接使用*骨质骨.方世医贴*进行调理！
【一般膝关节骨质增生能跑步吗】以上便是关于得了膝关节骨质增生能跑步吗的详细解答了 ， 希望对大家能够有所帮助 。老年人们真的很不容易，不仅身子不行了，各个部位都大不如前，而且有些老年人还在忍受着疾病的困扰，所以要关爱身边的老年人 。
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