左右弓箭步要点：双腿尽量向外打开成侧弓步
优点：拉伸腿，使腿的线条更好看
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弹力带深蹲 要点：上身中立位 ， 呼气臀部向后坐，吸气臀部收紧带动身体起来
优点：翘臀
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2弹力带蟹式左右移要点：双腿、臀部尽量向外打开，收紧臀部，小碎步向两侧移动
优点：臀部受力大，大腿受力?。换嵬却?
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3弹力带左右侧抬腿要点：侧立位，收臀 ， 稳住骨盆 ， 腿向两侧打开
优点：美腿、美臀
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【普拉提瘦腿提臀动作 产后妈妈动起来】
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