备孕男人吃什么补精子想要提高精子质量就来吃这些

富含蛋白质的食物蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，所以要想提高精子质量与活力，蛋白质可是必不可少的。
富含蛋白质的食物有：
瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。

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2富含微量元素的食物男性精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，弱精症患者一定要多吃富含微量元素的食物。
富含微量元素的食物有：
牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、大豆等。

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3富含精氨酸的食物从精氨酸这个名字就可以看出来，这是对男性精子非常有好处的一个元素，它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。
富含精氨酸的食物有：
鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
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4富含性激素的食物男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。
富含性激素的食物有：
鸡肝、禽蛋、鸡盔、牡蛎、海参等。

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