准备要孩子要注意些什么呢？相信这是每个在备孕中的夫妻想要了解的问题，今天小编就带你一起来了解一下备孕注意事项！
准备造人了，要注意点什么，才能生个健康聪明的宝宝呢？对于第一次准备当爸妈的人来说，真的是有点不知所措 。
其实备孕需要注意的问题还是蛮多的 ， 大家可以循序渐进地去了解 。今天我们就说一下最基本的需要注意的一些问题，这些都做不到的话，更别谈以后了 。
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调整作息时间
【准备造人了，这五点要注意！】 现在的夜生活真的是丰富多彩，但是准备造人的你，还是和多彩的夜生活说拜拜吧 。长期熬夜会影响内分泌系统和免疫系统，没有一个好的身体，即使备孕成功，对于宝宝也是一种伤害 。
远离烟酒
吸烟喝酒对精子、卵子的质量都是有影响的 。没有好的精子和卵子，何来健康的宝宝？最好的办法就是小两口互相监督，需要注意的是，准妈妈还要防范二手烟的伤害 。
补充叶酸
这个基本上是大家的共识了，但是除了准妈妈需要补充之外，准爸爸同样需要补充 。一般在怀孕的前三个月就要开始补充，主要是预防孩子可能会出现的神经管畸形等 。
科学补钙
对我们的身体来说，钙是非常重要的，人体中钙含量过剩或不足，对生长发育和健康都会有影响 。对准妈妈来说，备孕期每天最少需要用到800毫克的钙，随着孕期时间的增加，到孕晚期每天在1200-1500毫克 。
适当运动
适当的运动，可以提高身体素质，帮助改善精子、卵子的质量 。另外，也有助于放松心情、改善睡眠质量 。但是要注意不能剧烈运动，那样反而会适得其反 。
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