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体重过重“孕力”十足？丰腴女性如何备孕？

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话说环肥燕瘦各有所好，瘦骨仙风孕力不足，丰胸肥臀的女性就能“孕力十足”？答案是否定的 。
营养过剩会致使卵子的活力下降从而影响卵子受精 。且肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯，如规律运动 ， 以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等 。
建议体重过重的女性减肥最好在孕前进行，以饮食+运动双管齐下的控制方法，每周减少0.5-1公斤为目标 。但倘若怀孕时体重仍超过标准范围，则不建议在孕期继续减重 ， 只需严格的控制体重增加速度即可 。
那么问题来了，如何判断自己是否有孕前肥胖？肥胖对孕妈妈和宝宝到底有什么影响？如何控制孕前体重？

体重过重“孕力”十足？丰腴女性如何备孕？

文章插图
一、如何判断自己是不是孕前肥胖
一般来说可以利用身高、体重来计算自己的身体质量指数，也就是BMI指标 。
计算公式为：
BMI=体重（kg）÷ 身高的平方（m2），
介于18.5-24间为标准体格；
低于18.5为体重过轻；
高于24为体重超重；
若BMI超过28就算是肥胖 。
【体重过重“孕力”十足？丰腴女性如何备孕？】 此外，腰围及体脂肪也可以用来作为肥胖的评估工具 ， 女性腰围大于80cm，就算是肥胖 。但即使体重不重、腰围不大，女性体脂肪大于30%（女性体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄－5.4），也算是肥胖族群 。
二、孕前肥胖易导致不孕
肥胖之所以影响怀孕，究其原因是因为肥胖会影响排卵，导致内分泌失调 。肥胖影响排卵，主要表现在无排卵，排卵延迟和卵泡不成熟三个方面 。
对于女人来说，肥胖会将身体中的雄激素变成雌激素 ， 导致雌激素过多，而这种雌激素并不像卵巢正常分泌的雌激素那样有用 ， 会抑制正常排卵和卵泡发育 ， 引起闭经和不孕 。
除了这两点比较明显的特征，肥胖还会间接影响卵巢机能和子宫发育 ， 进而导致子宫内膜增生或月经不调，因此受孕的几率就大大减少 。
三、孕前肥胖对怀孕后的影响
孕前肥胖的妇女很容易导致妊娠并发症的发生，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、子痫前期、静脉血管栓塞、贫血等，且妊娠超过四十二周、分娩时宫缩乏力发生难产、剖腹产的机会增加 。
剖腹产过程中，肥胖女性大出血和术后感染的机率也会增加 ， 尤其非常肥胖的女性（BMI>40），止痛性的麻醉药物对其呼吸抑制也是非常的敏感 。
四、体重过重怀孕之后对baby的影响
怀孕前过重或者肥胖，生下心脏有问题或有出生缺陷的婴儿机率比正常女性高出一倍 。
另外，大部分孕妇在怀孕过程中 ， 普遍都有体重超重的问题，有些准妈咪的体重甚至比怀孕前增加了20公斤以上 ， 如果再加上原本孕前体重就超重，这样的妇女在怀孕后产下先天性畸形儿及流产率都大于普通孕妇 。
五、孕前如何控制体重
1、合理饮食，营养全面而均衡，一日三餐由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质食品所构成 。其中孕前最为重要的两种营养素就是钙和叶酸 。
可坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色的叶子蔬菜、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类等 。
2、每餐不过饱，七八成即可，延长进食时间 ， 特别挑选低脂食品，可用小餐具进食，增加满足感，少食多餐 。
3、强度适中的运动不可少，运动锻炼以中等或低等强度运动为宜 ， 如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等 。
有一些女性因着急减肥 ， 采取高强度运动，反而对身体健康造成伤害，提醒各位备孕女性，运动一定要适量并根据自身条件进行 。
4、拒绝减肥药：靠任何药物减肥都是不健康的 ， 如果之前服用过减肥药，建议在停药半年后再开始备孕 。
Tips：
1、避免快速减重，容易削弱免疫力，且会消耗体内的营养物质，对备孕也不利 。只要把超标体重降低10%-20%就好 。
2、怀孕期间不建议减肥，体重稍稍超标的女性，最好在备孕前把自己的体重调整到正常范围，这样更易备孕成功，对母婴的健康也更有利 。
女性的身材真会影响将来宝宝的智商吗？
科学研究表明，拥有丰臀细腰的“沙漏”型身材女性比“苹果”型身材和“水桶”型身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高 。
因为臀部的脂肪酸可改善女性的精神状态及怀孕期间孩子的精神力 。而腰部的脂肪酸则不适合胎儿的大脑发育，且腰部的脂肪还可能会引起糖尿病和心脏病 。
也就是说，腰部脂肪中含有的脂肪酸不适合胎儿大脑发育，臀部脂肪的脂肪酸有益于胎儿大脑发育 。
趋利避害，我们需要更多的是臀部脂肪酸，而不是腰部脂肪酸 。所以，腰细屁股大的女人也就更容易生聪明宝宝了 。

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