生完孩子以后，很多宝妈想要自己的身体尽快恢复，那么有哪些方法呢？尤其是子宫的恢复，有哪些小妙招？
分娩后 ， 子宫的恢复对新妈妈来说是一件非常重要的事情 。一般来讲，子宫恢复需要6周左右，完全恢复到孕前则要6-8周的时间 。如何能让产后子宫既能恢复到孕前的大小，又能恢复的不错？
小编为新妈妈们推荐了5个帮助产后子宫恢复的妙招，看完后 ， 记得照做哦！
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1尽早下床
不管是顺产还是剖腹产都应尽量早下床活动，这样才有利于体力恢复，同时还能帮助恶露的排出 。
2不要憋尿
新妈妈产后身体尚未完全恢复，憋尿的话可能会引起伤口疼痛 。因此，产后一定要及时排小便，切记憋尿 。
3哺乳刺激
母乳喂养不仅能提供给宝宝最好的营养，还能帮助子宫收缩 。宝宝吸吮的越多、越频繁，越能加快子宫的恢复 。所以，新妈妈们在有条件的情况下可以坚持母乳喂养哦！
4缩肛运动
该运动有利于局部血液循环，促进盆底肌肉功能恢复 ， 预防子宫脱垂 。
具体做法是：收缩肛门 ， 坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松 ， 如此反复坚持15-20次 ， 每天建议1-2次 。如有感觉疲劳，可适当休息 。
5子宫健身操
每天坚持做不同形式的健身操，可有效加速子宫恢复哦 。如：
踏步运动
平躺于床上，双脚抬起，并做踏步动作 。
仰卧运动
平躺在床上，双腿弯曲，两手平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖 。坚持5秒，然后重复上述动作 。产后三个月后可采取站立，用力向上跳，然后咳嗽的方式进行锻炼此运动 。
伸腿运动
双膝跪地，双手掌着地且背部保持平直，将右腿向后上方伸直，头部用力向后仰，坚持5秒 ， 然后左腿按照上述方式进行锻炼 ， 并重复上述动作 。
抬臀运动
坐位 ， 双臂交叉放于胸前，深吸一口气后，缓慢抬起约5厘米，然后向后上方抬起，直到腹部有紧张感，尽量坚持5秒，然后放松，重复上述动作进行锻炼 。
【产后子宫恢复的5个妙招】
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