产后便秘的危害 如何有效预防和治疗产后便秘

【产后便秘的危害 如何有效预防和治疗产后便秘】 很多宝妈从生完孩子后就一直忍受着便秘的痛苦 , 不管是顺产还是剖腹产,只要一用力,肚皮疼、刀口疼、屁屁疼……便便出来会痛 。。。便便不出来更痛 。。。这种痛苦 , 真的无比酸爽!让人菊花一紧 。
那么——
● 产后为什么容易便秘?
● 产后便秘的危害是什么?
● 如何有效预防和治疗产后便秘?
一、产后为什么容易便秘? ● 肠胃功能弱
产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动变慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结 , 变得容易便秘
● 纤维摄入不足
月子期间 , 很多产后妈妈会被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物,美其名曰“补身体”“下奶” , 饮食结构不合理,导致蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物摄入较少,这样更不利于通便 。
● 运动太少
孕期不敢动,产后不让动——老一辈坐月子的习俗就是少活动、少下床,整天吃完睡、睡完吃 , 活动量太少,这又进一步减少了肠蠕动的机会,加重了便秘 。
二、产后便秘的危害?
很多人认为便秘只是一种常见的事情,过几天就好了 , 但如果不足够重视,对产后妈妈来说,可是很受罪的 。
● 不利于产后恢复
便秘会在如厕的时候使力过度,而产后的盆底肌肉松弛,这容易造成盆腔脏器脱垂,甚至会阴下降 。也可能会带来小便失禁等后果 。
● 食欲、免疫力下降
便秘会使得肠道排空减慢 , 妈妈会感到腹部饱胀,食欲不振 。长期如此,会影响营养吸收,导致免疫力下降 。
● 肛裂、痔疮
持续便秘 , 容易形成不同程度的痔疮甚至肛裂,这对于日常生活来说是一件难言的尴尬事 。很多对便秘不太上心的宝妈,最后都发展成了痔疮……
三、如何预防和治疗产后便秘?
首先,解读一个小误区 。好多宝妈说,为什么我喝了好多水还是便秘?喝了好多蜂蜜水也不通便?
这是因为无论喝白水,还是蜂蜜水 , 都不能增加纤维素摄入,不是治本的方法 。
其次,说下如何治疗 。产后排便困难、伴有出血和明显疼痛,需要到普通外科就诊;严重病人需要口服和外用药物帮助通便,药物有膳食纤维、益生菌、杜秘克、便塞停、开塞露,这几种药物对喂奶影响较小 , 可在医生指导的服用/使用;
个别人因痔疮部位血栓形成需要手术治疗;无论使用何种药物,多喝水、吃富含纤维的食物、适当活动是预防和治疗便秘的基础 。
再次,关于饮食缓解和预防 。
● 一半白米换粗粮
焖饭煮粥时,把一半白米换成糙米、黑米、紫米等粗粮谷物,做成杂粮饭、杂粮粥;或者每餐把一半主食换成粗粮,比如蒸熟煮熟的紫薯、红薯、玉米、山药等 。

产后便秘的危害 如何有效预防和治疗产后便秘

文章插图
花生和豆类也属粗粮,但容易胀气,所以还是更推荐谷物和薯类 。吃粗粮要多喝水哦 。粗粮需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化 。
● 蔬菜水果吃这些
别傻傻的说什么“月子不能吃水果”就信了,蔬菜、水果必须吃起来 。
选择高纤维蔬菜:竹笋、芦笋、空心菜、芥蓝、苋菜、芹菜叶等 。深绿色叶菜纤维都挺高的 。
选择“带小籽”的水果:比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果这样的 。
这些水果里面的小籽非常有利于肠道蠕动,能加速粑粑顺利通过 。
说实在的,没有便秘过的真的不懂便秘的苦,所以,有经验的宝妈们,欢迎你来留言,告诉广大劳苦大众,你觉得有效的缓解产后便秘的小方法 。

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