很多宝妈在怀孕期间会胖一大圈，那么生完孩子以后最主要的任务是如何恢复身材，那么产后如何减肥塑身呢？
【产后如何减肥塑身？】 产后如何减肥，生宝宝，每个妈妈的身材都会经历的一次“大劫” 。产后如何能把体重降下来，恢复怀孕前美美的身材，成为了妈妈们重要任务 。但是如果减肥方法不恰恰当，反而会危及到妈妈的身体健康 。那么产后如何健康减肥呢?这些注意事项，妈妈们一定要看哦!
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产后多久可以进行塑身？
产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式 。对于顺产的妈妈们一般一个月就可以进行纤体疗程 。对于剖宫产的妈妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部纤体疗程，一般在产后2-3个月 。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行疗程 。
1、第一阶段产后第1周：帮助子宫及体内机能复原
孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务 ， 全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中 ， 肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时 ， 应该避免束的太紧 。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复 。同时配合适度的产后运动 ， 让骨盆、阴道恢复正常 。
2、第二阶段产后第2周：收缩腹部恢复腹璧
在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞 ， 造成脂肪囤积 。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行 。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁 ， 消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状 。到了晚上，还是建议换回第一阶段的舒适穿着 。
3、第三阶段产后第3周——产后6个月：加强、塑造完美曲线
到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位 ， 而且产后的恶露也减少了，妈咪们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑 。建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁 ， 达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果 。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象 ， 使得下胸围到腰间的赘肉难以消除 。
产后塑身方法有哪些？
为了尽快恢复身材，新妈妈可以通过母乳喂养、饮食控制、运动瘦身、专业治疗等途径来健身瘦身，只要按照正确方法坚持进行，很快就能见效，恢复曼妙身材哦 。
1、母乳喂养
根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现 ， 哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快 。
事实上 ， 营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量 。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式 。
2、饮食控制
孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖 。加微信，xzws668 学做微商
3、专业治疗
产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外 ， 还进行一些较详细的激素分析 。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效 。
4、运动瘦身
产后妇女最容易发胖的部位 ， 不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂 。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影 。
专业健身教练表示，产后选择适度的运动，除了有助于身材恢复之外，更可加强肌肉的结实 ， 不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色 。
产后塑身注意事项
产后塑身注意事项
1、注意减肥速度
当看到自己变形的身材 ， 很多妈妈产后都禁不住要开始减肥 。为了能够成功减肥，产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法 。有些妈妈每天有很大的运动强度，而进食量非常低 。这样可以瘦出满意的效果 ， 但是对身材的危害非常大 。产后健康减肥第一条要遵循的原则是，不要过于追求速度 。
2、产后半年内减肥是最佳时间
生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果妈妈能在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前 ， 那就不用担心以后身材会走样了 。因此，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快，但切勿盲目减肥哦!
3、42天内不能节食
在产后的42天内，新妈妈的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康 。因此在产后的42天内，最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食 ， 并且多吃蔬菜和水果 。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉 。
4、饭前吃水果减肥
新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉 。但是吃水果的时间最好就是在饭前，因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积 。
5、适当的运动量
尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼 。但是适当的锻炼还是可以的 。可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的 。别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛 。
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