生孩子会消耗身体大量的能量，那么在生产完成以后该怎么恢复自己的身体呢？有哪些小方法能够帮助你？
产后身体的恢复，其实是一门大学问，诸多细节需要注意 ， 月嫂作为护理人员该如何让新妈妈身体尽快恢复呢？一起来看看产后恢复的妙招吧 。
1. 坚持适量的运动 。
运动对产后恢复有很大帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复 。但是，新妈咪要牢记在身体允许的情况下再开始做运动 。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大 。
散步和瑜伽是值得推荐的产后运动方式 。新妈咪可以让宝贝躺在婴儿车中，推着婴儿车一起到花园里散步，不仅自身的身体得到锻炼 ， 还能增加亲子互动 。
2. 找到让自己放松的方式 。
无论是外界给予还是内心问题，产后妈妈的压力都比较大 。而压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素，这会耗尽体内的能量 。
这时候，新妈咪要尽量找到让自己可以放松的方式 。比如说，坚持几分钟深呼吸或者打坐冥想，静下来能够让你净化思绪，放松紧张的肌肉 ， 达到意想不到的效果 。做些简单的按摩 ， 也可以促进血液循环，放松身心 。
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3. 保持乐观精神 。
从少女到妈妈，身份的改变和客观环境的不同或多或少会对新妈妈的心理造成影响 。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝 ， 很容易感到疲劳和力不从心 。
此时的妈妈自己的心态很重要 。可以选择心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，给自己鼓劲 。当你感到孤独无助的时候，可以告诉自己“我能行”，积极摆脱消极的想法 ， 比如无助感、焦虑感、愤怒等 。
PS：每个人恢复自信的途径都不一样，新妈咪还可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力等等 。记得不要让消极的情绪左右你的心情 。
4. 充足的睡眠 。
新妈妈要注意了，产后多睡有助恢复体型!美国哈佛大学医学院调查发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型 。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加 。
夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提 。新妈咪产后正是虚弱的时候，最好能够按时睡觉 ， 保持充分的睡眠，提高睡眠质量 。这样才有助于快速恢复精力 。
5. 饮食得清淡营养 。
产后妈妈的膳食事关重大，因为关系到妈妈身体的康复，还有宝宝的哺乳问题 。但是，过于挑剔也不行，大食大补也不靠谱 。
产妇的食物应该以高蛋白低脂肪为主 ， 例如黑鱼 ， 鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖 。另外，食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，不要挑食偏食 。
【产妇怎么恢复身材】 有了这5个产后恢复的妙招，相信新妈咪心里也有了底，不用怕耽误了产后恢复 。这至关重要的时期，新妈咪一定要好好把握 。
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