小腿肌肉损伤怎么办？
人们在运动过程中尽管会十分注意安全，但是难免会受到一些外伤，尤其是小腿肌肉容易被损伤 。这个时候一定要采取合理有效的方法帮助缓解，要不然可能就会留下严重的后遗症 。不过部分人遇到肌肉拉伤的情况时可能会手足无措，接下来小编就要具体的介绍解决方法 。
小腿肌肉损伤之后初期的治疗主要是冰敷 ， 这个时候一定要使用专业的冰袋，效果比较好 ， 如果超过24小时就要及时改为热敷的方式缓解，可以使用热毛巾等 。布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用 ， 可以在医生指导之下服用 。如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能让在恢复之后的训练中减少一系列伤?。恍┛萍己勘冉细叩难顾踝氨竿约跎傩⊥燃∪庋沽τ邪镏?nbsp;， 特别是在训练的时候佩戴，效果比较好 。如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，所以可以采用正确的中医方法来缓解 ， 但也可以购买专门按摩的器具辅助 ， 同样有明显的效果 。
或者是采用小腿拉伸的方式帮助缓解，主要步骤如下所示：双手撑墙站立，伤腿后撤，上身前倾，另一条腿弯曲 ， 以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准 ， 保持10-15秒，重复动作6-8次，一般坚持这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果 。
【小腿肌肉损伤怎么办？】在读完文章之后，相信大家对于处理肌肉损伤的方法有了全新的了解，如果之前有不当的地方，一定要及时进行改正，严重时最好是去看专业的骨科医生 。同时 ， 小编提醒大家在运动前要注意做充足的热身活动 ， 这样可以降低受伤的可能性哦 。
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