小腿肌肉撞伤怎么办？
有很多人进行体育锻炼的过程中，有的没有进行热身活动，运动的过程中就会有可能导致小腿肌肉拉伤 。运动场上人来人往，也有的是由于运动过程中同伴或者对手的不小心，而碰到小腿，导致小腿肌肉撞伤 。当小腿肌肉撞伤了我们应该怎么办呢？小编在这里告诉大家几个好的办法 。
【小腿肌肉撞伤怎么办？】
1、杜绝不良活动，必须放弃造成疼痛的活动 。
2、保持凉快，疼痛刚开始的几天 ， 冰块是最好的治疗方式 。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次 。
3、热敷，三天后改热敷 。
4、按摩，增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩 。
5、适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动 ， 一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟 。游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力 。
6、使用支撑物 ， 使用特殊矫正鞋会有帮助 。慢慢站起来 ， 慢慢跑 恢复原来的运动习惯时，要慢慢来 。
7、建立好防卫，训练小腿肌肉，建立好防卫 。双脚站直，以桌子或椅子当支持物 。踮起脚趾，保持五秒钟 。放低脚跟，重复踮脚10次 。慢慢加到30次 。每天做2~3次 。
面对墙站立 ， 手放墙上 ， 身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后 。背直立，脚平贴地板，这时后脚的小腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做 。一天做两次 。
当小腿肌肉撞伤后，要暂时停止自己目前的一切运动项目，拉伤的小腿必须先进行养伤 ， 不然恢复的很慢 。如果盲目运动的话，可能会增加更多的后期治疗 。如果试了热敷，按摩一系列的措施都不行的话，就需要去医院及时的就医做进一步的治疗了 。
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