夏季天气炎热，如果稍不注意就会中暑，而孕期的女性身体免疫能力大大的降低 ， 在夏季更加容易出现中暑的情况 。孕妈如果中暑不但自己难受 ， 同时也会伤害到宝宝的健康，因此在夏季孕妈一定要做好防暑降温的工作 。那大家应该怎么做呢？
1.注意饮食
准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，给自己和腹中的胎儿造成危险 。因此，准妈妈吃水果一定要适可而止 。
孕妇消暑食品：孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等 。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等 。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。
2.生活作息要规律
夏季养生要随时间变化而改变作息，中医尤其提倡夏季要“夜卧早起，无厌于日” 。这样可以充分吸收夏季的“阳气” ， 调理身体 。准妈妈在夏季晨起后，可适当参加一些力所能及的体育活动，这有利于提高体温调节功能 ， 增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡 。
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3.选择合适的衣物
孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建议穿宽松、棉质的衣物，柔软、透气、吸汗 。穿棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高 。
【夏季防中暑孕妈妈应该注意哪6点？】 另外 ， 孕妇的衣服一定要勤洗勤换，当排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等 。胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响乳房发育，直接影响母乳喂养 。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育 。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的 。
4.讲究个人卫生
孕妇代谢旺盛 ， 油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多 。夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁 ， 预防痱子、毛囊炎等皮肤问题 。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温 。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜 。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右 。洗澡水过热会加速血液循环 ， 导致胎儿宫内缺氧，更不能用冷水洗澡，以免引起宫缩 。
孕妇出汗多时 ， 衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致疾病 。孕妇要经常清洗外阴，勤换内裤，以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生 。
5.注意居室通风
防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭 。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26℃左右，避免中暑 。
6.保持心情平和
准妈妈在怀孕期间因为内分泌的改变很容易影响到情绪，再加上夏季天气炎热，很容易让人觉得心浮气躁 。因此孕妇一定要在夏季学会调整心情，在日常生活中要心平气和 ， 正所谓心静自然凉，这样准妈妈的身体也会感觉舒服些 。
专家指出孕妈中暑危害多多，因此在炎热的夏季广大的孕妈一定要积极的采取措施预防中暑 。上面已经向大家介绍了6点预防孕妈中暑的措施 ， 为了更好地保护身体健康，希望广大的孕妈能多多的关注 。
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