孕妇注意事项何其多 ， 怎么注意得过来？没关系，那些无关紧要的事情可以忽略，但是，有一些则不得不注意 ， 尤其是那些错误的传统观念带给准妈妈的影响，更是要多加留意 。
怀孕了，总是需要注意很多的东西 。以下是孕妇不得不注意的13件事 。孕妇注意事项之：
1、怀孕前3个月应补充叶酸，避免胎儿脑神经血管产生缺陷
实际上，在怀孕之前补充叶酸对于胎儿的发育更有效 ， 不过大部分的人是突然得知自己怀孕，因此，无法在孕前另外补充叶酸 。不过，得知怀孕后才开始补充叶酸也是有效的 。
英国人过去曾针对叶酸做研究，发现缺乏叶酸的妇女，其胎儿的确比较容易出现脑神经血管缺陷的问题 ， 不过 ， 纬度较高的国家 ， 饮食中缺乏根茎叶类，因此缺乏叶酸的几率偏高 。
其实，只要准妈妈不特别偏食，在平时的饮食中其实就能摄取到足够的叶酸，而若是准妈妈仍担心摄取不足，另外补充含有叶酸的综合维他命即可，建议的孕期叶酸摄取量为600微克 。
深绿色蔬菜、豆类、牛肉、奶酪、鸡肉、羊肉、肝脏、牛奶、柳橙、内脏、猪肉、米糠、小麦胚芽、糙米、全麦等谷类、酵母、小麦粉 ， 里面均含有叶酸 。
2、怀孕无需大补特补
一人吃两人补的观念已经落伍 。怀孕20周前，胎儿的体重大约只有300～400克，因此，这时候准妈妈多的体重绝大多数都会是加自己身上 ， 并没有如大家所想象的一人吃两人补 。
胎儿在15周以前都是在建造重要的器官，此时体重并不会增加太多，胎儿第一次的体重快速成长大概要到24周；第二次的体重大跃进则是在35周左右 。
许多准妈妈在怀孕初期会有孕吐的情况，一旦孕吐过后，便会抱着要补回来的想法，因而大吃特吃，这样一来却容易使体重增加过快 。
由于怀孕初期胎儿还在建构器官，最需要的是电解质、矿物质、蛋白质，因此，准妈妈在初期可选择鱼肉、瘦牛肉这两种的蛋白质含量皆高的食物，其中鱼肉的蛋白质含量又以养殖鱼较佳 。
不过，孕期的饮食仍以均衡为最高原则 。另外，怀孕各期必须特别补充的营养素，如叶酸、钙、铁等，需留意饮食中是否摄取足够 。
【孕妇不得不注意的事情有哪些？】 在现今饮食丰富的条件下，反而需要限制准妈妈的饮食，避免体重攀升过快，否则容易出现妊娠糖尿病、巨婴等情形，产后身材也较不容易恢复 。
在此提醒准妈妈 ， 有时水果也是体重增加的凶手之一 。因为水果不仅美味又含有丰富的营养素，准妈妈多半不会限制，但水果甜分高，若是摄取过量也容易发胖 。
不过，苹果、橘子、小西红柿皆是富含维生素C及铁质的水果，且糖分不高，准妈妈可以多多摄取 。而准妈妈一天的水果建议摄取量为两份 ， 一份水果即指一颗拳头大小，平均热量约60卡 。
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3、怀孕期间吃益生菌，有益妈妈和宝宝
益生菌对肠道有益处，可以抑制坏菌、使好菌活跃，刺激肠道蠕动 ， 促进消化吸收，准妈妈吃了可有助于消化 。吃了益生菌的准妈妈，肠胃道较健康，可改善自己原本的过敏体质，对胎儿产生间接的影响 。
而在孕期服用益生菌 ， 只要照着食品的建议剂量服用即可，不过一定要有卫生署检验合格的标章 。
4、准妈妈不宜长期吃成药
具有毒副作用的单味中草药，常以配方形式出现在中成药之中，服用时尤需慎重 。应禁忌的中成药主要有牛黄解毒丸、牛黄清心丸、风湿药酒、跌打伤药等 ， 甚至使用伤药的贴布都要谨慎，不宜用太久 。
临床上，只要医生辨证正确，用药得当，即使药物虽毒虽忌，亦可使病去胎安 。所以准妈妈一旦生病 ， 仍旧可以使用较具争议性的药，但病情好转即考虑停止，不再使用了 。
5、怀孕了不要喝咖啡
春困秋乏夏打盹，每到夏季的午后便无精打采 。相信大部分的人都会有这样的感觉 。如果在温度适宜的房间来一杯香浓的咖啡 ， 一定是这个夏天最美好的事情之一了 。但是，咖啡虽好，可对小宝宝也会造成不良的影响 。
一杯咖啡中大约含有100～150毫克咖啡因 。国外资料表明 ， 咖啡因有造成胎儿腭裂以及其他畸形的危险 。即使每天只摄取150毫克以下的咖啡因，分娩出低体重儿的危险也会增加1 。5倍 。咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，而胎儿对咖啡因尤为敏感 。摄取太多咖啡因会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育 ， 有可能出现手指、脚趾畸形的情况，同时也会增加流产、早产、婴儿体重过轻等不良情况的出现 。咖啡、可乐这样的饮料还会影响钙质的吸收，导致孕妇钙缺乏 。
6、怀孕了不能喝凉茶
在南方，很多人习惯在夏天喝凉茶解暑 。但是，如我们所知，凉茶是加入了中草药材熬制而成的，里面可能会含有一些寒凉的药材 ， 对胎儿造成不良的影响，严重者可以导致胎停育、流产等危险 。所以，凉茶和咖啡一样，都是不适合准妈妈们享用哒！
7、准妈妈喝果汁最好自己榨
甜品店里的果汁或超市买来的果汁饮料，通常都含有食用色素、甜味剂、果糖、葡萄糖或者蔗糖等多种添加剂，这些糖类很容易消化吸收，会促使体重迅速增加 ， 还容易使自身的血糖升高，这样很可能导致准妈妈合并妊娠血糖增高或超重 。
所以建议准妈妈每天喝果汁量不要超过500毫升或者不喝 。也可以自己在家制作鲜榨果汁，不含添加剂，卫生又有保障 。
8、孕期不要贪冷饮
炎热夏季，酷暑难耐 。以前 ， 我最喜欢坐在树荫下，享受一盒冰激凌，既凉快又美味 。可是，大腹便便的我，这些美味还适合吗？
超市冰柜里摆放的各种花色的雪糕，冰激凌店铺里各种口味的冰激凌，怎么能不叫人流口水呢？但是，这类甜品属于升糖指数比较高的食品 ， 同样会导致准妈妈血糖升高过快或过高 。所以在孕期，冷饮还是不建议过多食用的 。
9、孕妇喝绿豆汤要看体质
绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品 。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑，治疗食物中毒等 。绿豆中赖氨酸的含量高于其他粮食 。此外 ， 绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质 。中医认为，绿豆性味甘寒，有清热解毒、消暑止渴、利水消肿之功效 。是孕妇补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品 。所以，在炎热的夏天 ， 绿豆汤也是孕妇可以饮用的天然防暑饮品 。
但绿豆偏寒凉，不是每个人都适合食用，如果孕妇本身体质偏寒，就不要过多食用绿豆了 。因为绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的准妈妈来说不适合长期食用 。我们可以加些红豆大枣一起煮绿豆汤 ， 这样可以补气养血 。
10、孕期可以适量吃苦瓜，但勿过量
苦瓜中含有蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，其中维生素C比一般瓜菜高20倍以上 。苦瓜有刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都很有好处 。有报道称苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产 ， 所以很多孕妇不敢吃，其实，苦瓜中仅仅含有微量的奎宁，它的作用微小到可以忽略不计 。所以，适量地、吃苦瓜，对绝大部分的孕妇是没有坏处的 。
11、怀孕后大量吃山楂有危险
怀孕后 ， 由于妊娠反应，很多准妈妈的口味都发生了变化 。喜欢酸酸甜甜的口味，我们首先就会想到山楂 。以前没有食欲或者消化不良的时候，妈妈最喜欢给我吃山楂了 。
可是 ， 要知道，山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可以促进子宫收缩，大量食用就有可能刺激子宫收缩，进而导致流产 。尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇，更不能吃山楂及山楂所制成的食品，以免发生危险 。所以，就算多么馋山楂，我们在孕期也只好忌口啦！
12、孕期要避免吃螃蟹
我国传统中医理论认为螃蟹具有活血软坚功效 ， 性寒凉，有活血化瘀的作用 。准妈妈食用后容易导致妊娠出血甚至流产等危险发生 。在我国的传统医学里，蟹是可以入药的，特别是蟹脚 。用于治疗跌打、瘀血肿痛 。所以本身就有活血的功效，鉴于它的药性，准妈妈在孕期还是应该避免食用螃蟹的 。
13、生鱼片可能含有寄生虫
生鱼片是现在年轻人都很喜欢的食物 。关于生鱼片 ， 由于生食鱼类可能会含有寄生虫，怀孕期间准妈妈的体质不同 ， 感染寄生虫的几率也会增大 。此外 ， 夏季食用生冷食物也会造成消化不良、腹痛腹泻等胃肠道疾病 。给准妈妈和小宝宝带来负面的影响 。所以，对于螃蟹和生鱼，准妈妈们还是说NO吧 。
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