【睡觉误区 冬天蒙头睡觉的坏处有哪些】现在天气越来越冷，很多人在晚上睡觉的时候习惯性的将头蒙在被子里面睡觉，因为这样很暖和，但是大家知道吗 ， 这样蒙头睡觉会给人体带来很多的危害 ， 那么在生活中什么样的睡觉姿势最好呢？怎样睡觉最好呢？我们在平时的生活中应该避免哪些睡觉误区呢？下面就随着360常识网小编一起去详细的了解一下吧 。
随着现在的气温不断的降低，很多人在睡觉的时候都习惯了把头缩进被子里，殊不知，这样虽然把身体暖和了，但是却伤害了人体的大脑，那么蒙头睡觉的坏处有哪些呢？
《难经·第四十七难》中早有说明“人头者，诸阳之会也 。”从中医角度来说 ， 人体所有的阳气都会汇聚在头部 。若阳气被人为地“包裹”不利发散，久而久之容易郁积成火，造成上火等症状，不利于大脑的气血循环，时间久了会影响大脑健康 。
蒙头睡觉的坏处：伤害大脑
从西医角度来说，保持头部相对低温有利于改善睡眠 。如果蒙住头，不仅会使头部升温，还会使被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，导致第二天出现头晕、头痛、头胀、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状，使人思维迟钝、反应变慢、犯困 。
蒙头睡觉的坏处：对呼吸系统有危害
蒙头睡觉除了伤大脑，对呼吸系统等也有危害 。研究表明，睡觉时人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质149种，皮肤毛孔可排出171种化学物质 。即使是健康人 ， 一个晚上也可通过呼吸、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个 。如果头埋进被窝里，就极易感染这些有害物质和致病菌 ， 诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等 。
我们在了解了人们蒙头睡觉的坏处之后，那么在以后的睡觉中就一定要把自己的头露在外面哦 。如果是感觉到冷的话，那么可以把空调打开一会儿 ， 或者是在睡觉之前做一些脸部的穴位按摩，最简单的方法就是用双手去搓脸部，这样可以很有效的促进脸部的气血的运行，能够让你温暖的入睡 。
蒙头睡觉好不好
不可蒙头睡觉
有些人在睡觉时喜欢蒙着被子睡，这是个不好的习惯，因为对健康非常不利 。
人睡觉的时候 ， 体内各个器官仍在不停地活动，需要吸进氧气，呼出二氧化碳 。人吸人的氧气和血液中的二氧化碳会在肺中进行交换，再由血液将新鲜的氧气送到身体各器官，使之正常运转，相互协调 。蒙头大睡时 ， 氧气的供应会因棉被的阻隔而受限 。被窝里的氧气会随呼吸次数的增多而减少，二氧化碳却越来越多 。原来应输送氧气的血液里携带着过多的二氧化碳，器官得不到足够的氧气而无法正常运转 。长时间之后，就会引起气闷、头痛、眩晕、精神委靡不振等 。
睡觉时要远离手机
有些人为了通话方便，常常将手机放在枕边，以备在睡觉时随手可以接听来电 ， 而且打电话也方便 。其实，这样做会影响睡眠的质量 。
手机辐射对人的头部危害较大 ， 在美国和日本，已有不少怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例 。美国马里兰州一名患脑癌的男子就认为是使用手机使他患上了癌症，曾对手机制造商提起诉讼 。手机会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状 。
因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话 。
除此之外，尽量不要用手机进行聊天，睡觉的时候也不要把手机放在枕头边上 ， 经过应该的学着研究了解到，把手机放在线虫的抚育箱中 ， 然后经过一段时间的电磁辐射作用之后，她们再去观察，然后发现线虫就像是用水煮过了一样 。由此可以想象到，如果你长时间的把手机放在枕边的话 ， 那么就等于“辐射把脑子煮熟了” 。
有些人说睡觉时把手机关掉，就没有辐射，可以放到枕边了 。其实，这样也不科学 。据专家介绍 ， 不论手机开着还是关掉，都会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统 。尽管手机释放出来的辐射很低，但若是长时间遭受这种辐射，同样会影响人的健康 。所以，在睡觉时，要将手机远离床位 。
怎样睡觉最好
人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，要知道睡觉的姿势、环境都会直接影响人们的睡眠质量，导致失眠、落枕、晨起疲惫等，那么怎样睡觉最好？听听小编的建议吧！
NO.1习惯：裸睡
上世纪最性感的女人玛丽莲 。梦露当年对媒体关于她穿什么睡觉时回答：" 我睡觉时只穿香奈儿5号香水 。" 事实证明裸睡能促进身体的新陈代谢，有美容功效 ， 有助于放松心情、消除疲劳 。
NO.2方向
人睡觉时应该头朝北偏西 ， 脚冲南偏东 。不过，回归现实生活，受房屋本身的朝向和家居布局的影响，关于睡眠方位的这些理论则更适用于作为参考 ， 不必太过拘泥 。
NO.3姿势
普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧：对心脏、肝脏、胃都有益;肥胖人士尽量选择--仰卧 。相对每个部位的压迫就轻些;促进安眠的姿势--仰卧 。一般认为向上仰卧着，背部和手脚伸直，使人快速的入睡 。适合婴儿的睡姿--侧卧 。也利于肌肉放松，预防婴儿溢奶，但是对于新生宝宝，还不会翻身，父母要经常协助变换姿势 。腰椎间盘突出者适合的睡姿--仰卧和侧卧 。可以减少椎间盘承受的压力 。
NO.4时间
人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡 ， 养成良好的生活习惯，不要跟太阳对着干 。晚上10点前上床，早上5点左右起床，是一种被认为最健康的睡眠模式 。这种睡眠模式的人，中午前精神特别好 ， 下午稍差，晚上最差 。如果中午适当午睡，将一天精力充沛 。
NO.5环境
卧室里要整洁、湿润、安静，同时应尽量避免放置过多电器，以免人脑在休息中受太多干扰 ， 最好摆放一些可以散发清香的花卉 。另外，戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉也会影响健康 。
注意：床周围不要放置大的镜子，否则起夜是容易吓着 。
硬床不能适应人体曲线的需要 ， 反而会肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害 。如果床过软，就会使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，;使肌肉不得放松，所以，理想的床铺太软或者太硬皆不宜 ， 应该软硬适中 。
什么样的睡觉姿势最好
人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时您也许会觉得很可笑，睡觉摆pOSE谁不会呀？怎么舒服怎么摆呗 。不过，可别小看睡相，这里面的学问还真不少 。
在一夜的睡眠过程中，人是不可能保持一个睡姿到天明的 ， 绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉，这样更有利于解乏和恢复体力 。
对一个健康人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势，一般人以侧卧，尤其是右侧卧位为佳 。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松，睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上 ， 容易引起噩梦;俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂?。?还容易“落枕” 。侧卧时四肢放松 ， 活动范围不大 ， 不易打鼾 。
但是，对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要 。因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的 。所以，主动或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的 。
心脏病患者： 切忌左侧卧或俯卧
心脏代偿功能尚好者 ， 可向右侧卧 。若已出现心衰，可采用半卧位(如右图)，以减轻呼吸困难 。
脑血栓
动脉硬化若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿 。
肺部疾患
两边肺部都有病的人 ， 最好是仰睡 。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡 。
高血压
特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上 。
胆石症： 不宜左侧卧
因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶 。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方 。这样，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作 。因此应尽可能平卧或向右侧睡 。
腰背痛
宜侧卧睡 ， 这样可以使肌肉完全松弛 ， 避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛 。
中耳炎
脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出 。
结语：通过上文我们能够了解到，在冬季睡眠的时候应该要注意哪些要点，同时需要避免哪些误区不能够蒙头睡觉，不知道大家是否都了解了呢？同时，小编也为大家介绍了几个良好的睡眠习惯，同时也为不同的人介绍了不同的睡姿，大家不妨可以学习一下哦 。
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