吃什么减肥？很多人都认为减肥就是多运动加上少吃饭，如果你也这么想，那就大错特错 。其实有些食物是可以帮助你减肥的，而且效果明显 。想知道减肥食物排行榜以及最有效的减肥食谱吗？那就一起来看看吧 。
有些食物里面含有的脂肪是非常低的，所以多吃这些减肥食物是可以帮助你瘦身的，下面就仔细介绍下这些减肥食物 。
减肥食物排行榜
1、冬瓜
【减肥食物排行榜 想不到吃这些竟也能减肥】具有利尿之功效 ， 能排出水分，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外 ， 冬瓜富含维生素，且含热量较低 。
2、黄瓜
黄瓜内含内醇二酸 ， 可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便 ， 且热量含量也较低 。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外 ， 丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢 ， 防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感 ， 还有清热利尿的功能 。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。
7、海带
海带里面含有大量的纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，所以它有通便和利尿的神奇功能 。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少 ， 不易形成脂肪 ， 同时还有利尿的功能 。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素 ， 热量含量也较低 。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质 ， 有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便 。
12、茶
普遍认为，茶具有消除油腻 ， 减脂和降脂的作用 。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。
14、兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 。
15、赤小豆
是一种高蛋白 ， 低脂肪的食物 。有清热利尿 ， 活血消肿之功效，可以促进排便 。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成 。
减肥食谱
方法一
材料
番茄，菜花，葱，姜，酱油 ， 糖 ， 十三香粉，鸡精，盐 ， 料酒 。
做法
1.锅内放少量油，下葱姜煸炒 。
2.随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒 。
3.盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃 。
4.焖熟后打芡出锅即可 。
方法二
材料
椰丝55克+10克 ， 燕麦50克，蛋白3个，蜂蜜3大勺，盐1/8小勺 ， 白醋几滴 。
做法
1、鸡蛋分离出蛋白 ， 用筷子打散 。
2、加入椰丝 。
3、加入燕麦片，要用速溶的，就是早上一冲就可以喝的那种 。
4、与蜂蜜，盐和醋混合在一起 。因为椰丝和燕麦的吸水性较差，所以混合好的面团是湿湿软软的 。如果感觉太稀的话，可以再加一些燕麦和椰丝调整 。
5、把面团分割成10-15克小团，揉成小球 。
6、搓好的小球在椰丝里滚一下，使小球表面沾上椰丝 。
7、烤箱预热150度，倒数第二层，30分钟 。最后5分钟把烤盘移到中间层，使椰丝球表面上色 。
方法三
主料
甜玉米379g、梨子350g、清水适量、冰糖适量 。
步骤
1、把梨子和甜玉米准备好 。
2、将甜玉米剥粒;将梨子去皮，切块 。
3、将玉米粒和梨放入煮锅中 。
4、盖锅盖 ， 大火煮滚 。
5、揭半盖 ， 继续煮5分钟 。
6、放入适量的冰糖，再煮5分钟 。
7、放入枸杞，拌匀，即可关火 。
8、盛入碗中，上桌后就可享用啦 。
结语：以上就是360常识网为您介绍的减肥食物排行榜 ， 你们都了解了吧 。这对于想要在减肥的人来说 ， 真的是极好的 。看了上面说的吃什么减肥以及最有效的减肥食谱，感兴趣的就可以买些试试了 。
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