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女人晚上用它离癌症就不远了

生活百科 手机上网

科技的发达，给人们带来了先进的电子设备，人们也越来越沉迷于网络 。生活习惯变得越来越不好 ， 导致身体健康问题频出，什么样的生活方式才是健康的呢？生活中，我们应该如何健康养生呢？下面和小编一起看看健康小常识 。
互联网时代来临，“低头族”成了一种社会显现 。
此外，夜间刷屏还会增加患癌的几率 。夜间上网会影响人体内“褪黑素”的合成，而褪黑素的缺乏与乳腺癌的发生高度关联 。
有研究显示，夜间用电脑工作的女性其罹患乳腺癌的概率比正常女性大17% 。可见，为了健康，女性或许应该更加注意控制夜晚刷屏的时间 。
在我们的生活中，只要有停顿等待的地方 ， 就有“低头族”刷屏的身影 。
尤其到了晚上 ， 忙完一天的工作，躺在床上用手机或pad上网，成了许多人一天当中最惬意的时候 。
当你在网络中徜徉的时候，可能不知道 ， 屏幕发出的“蓝光”正在危害着你的健康 。
夜间刷屏会加快体内维生素A的流失 ， 造成眼睛干涩、流泪，严重的会形成角膜炎，甚至穿孔失明 。
并且，在黑暗环境下看亮光，眼睛会产生严重的视疲劳，使视力下降增快 。此外，手机对面部皮肤的辐射也会令皮肤加速衰老 ， 并且容易起痘痘和色斑 。
夜间刷屏会干扰内分泌 。夜间上网时间过长，会导致内分泌紊乱，引起头痛、失眠、脱发等症状 。
此外，如果你通宵上网，一般都会觉得异常饥饿，这是因为蓝光会干扰大脑的信号传导，让人产生较强的饥饿感，如果你不断进食，就会加重肥胖的风险 。
年青一代已经习惯于用手机上网，但长时间过分地专注手机上网，不仅对个人的身体健康造成影响，也容易造成意外事故的发生，甚至危及生命 。
需要提醒市民的是，手机上网虽然给个人的生活带来方便，但应注意个人的安全与健康问题，不要长时间沉迷于手机上网 。
上网过马路险酿成意外
手机可以上网，极大地方便市民的业余生活，于是坐公交车时、上下班走路时、排队等候时、吃饭上菜前 ， 甚至在横过马路时，都会发现专注于手机上网的一族 。
而这种过分的专注，往往会给个人的生命带来危险 。
采访人员过路时，一个站在斑马线外准备横过马路的女孩，右手一直在盯着手机上的信息 ， 由于精力过于集中，以至绿灯还没亮起时，就不知不觉地过马路 。
一辆飞驰而来的汽车紧急鸣笛和刹车，女孩才突然惊醒，止住脚步，汽车与她擦身而过 ， 险些酿成了大祸 ， 采访人员看着也感到心惊肉跳 。
在公交车候车亭等候车的小余边用手机与朋友聊天 ， 边时不时抬头扫一下来往的公交车 。
她告诉采访人员 ， 由于上网过于集中，往往是该乘坐的公交车来了，自己不仅没有留意到，甚至是留意到了，但脑子一时反应不过来，经常出现错过公交车的事情 。
用手机上网已经有一年多时间，近来她感觉到视力有些下降，上完网后总感觉到脖子麻木酸痛 。
她也怀疑这些症状与上网时间过长有关 ， 但觉得自己还年轻，睡一觉，扭一下脖子，问题就不会很大 。
辐射及姿势是伤害的根源
手机对人体的危害，最大的来源是手机所发出的辐射，手机辐射会引起神经衰弱 ， 心悸胸闷、头晕眼花、精神不振等病症 ， 有的重症如恶性脑瘤等也有可能因经常使用手机所引起 。
据了解 ， 手机在工作时会发出辐射，特别在上网时，人的眼睛近距离地盯着手机的屏幕，整个眼球就是一个手机辐射的接收器 ， 接着电磁波开始进入大脑，并影响到大脑的正常运行 。
之所以长时间上网后会感觉到头脑发胀发晕，有人的刚停止上网后感觉到天旋地转，甚至像是喝醉了酒一般头痛想吐，就是因为大脑神经受到辐射干扰后出现的结果 。
另外手机上网所带来的健康问题，是手机上网的典型特点所致 。正在用手机上网的人都会有一个明显的特点：低着头，眼睛专注于手机屏幕，右手大拇指不停地点击和拨弄，旁若无人 。
由于长时间保持低头的姿势，会产生两个方面的负面影响 。首先是颈部肌肉和骨骼受到损害，慢慢就会形成颈椎病 。
另外颈部血管受到压挤，脑部的供血可能出现不足，也容易导致精神不振以及头晕等 。
手机上网应注意时间和方法
手机上网虽然有诸多的负面因素 ， 但其毕竟是社会进步和发展的方向，完全避免不用手机或不用手机上网已经不可能，那么市民用手机上网时该注意些什么问题 。
站在医生的角度，李毅医生认为，减少手机上网所带来的伤害问题，个人能够做到的是，尽量减少手机上网时间，上网时间如果超过半个小时，应该关闭网页，休息一个小时左右，如果有条件可以到户外适当运动 。
如果是必须要连续上网的，可采用间隔上网的办法，如上网15至20分钟后 ， 眼睛要向远处张望，或闭上养神，同时要扭动脖子，休息几分钟后再重新上网 。
减少电脑辐射对人体的伤害，消费者可购买一些防辐射的产品，如防磁贴等外包装产品，可有效减少辐射的发出 。
另外手机不用时尽量关机，由于辐射对头部的伤害最大，所以最好远离头部 。
不少上班族在工作时间以外使用智能手机等设备两个多小时，这正是“短信脖”、“短信拇指病”等病例近年来不断增加的原因 。
要尽量避免手臂长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态 。
晒太阳
美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D 。但是晒太阳之前 ， 切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤 。
冬天晒太阳还是有必要的 ， 它可以更新身体内的坏死部分，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟 ， 这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳 。
是晒太阳的最佳时期，夏天的话，能避免少晒太阳就少晒太阳吧，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期 。
雨中行
冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦 。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用 。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物 ， 净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新 。
此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症 。
有的人在气温较高、比较暖和的天气冒雨散步，更有一番情趣，霏霏细雨柔如一种天然的冷水?。匝彰妗⑼菲ぁ⒓》艚邪茨?，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消 ， 愁烦俱除 。
尽情地享受生命在雨露中运动的欢乐，不但会大大增加机体对外界环境变化的适应能力，且能促进工作活力、提高工作效率 。
常唱歌
倡导经常唱歌，唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用 。
放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法” 。
国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比 ， 发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢 。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年 。
唱歌还能使人的血液成分发生变化 ， 有助于提高人体免疫力 。
唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善 。如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适 。
最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时 。
饭后休息
在日本、韩国“饭后稍休息 ， 再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举 。
如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化 。同时 ， 肌肉活动时，交感神经兴奋 ， 能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化 。
经常这样做，甚至会引起肠胃病及消化不良等疾病 。如果饭后稍事休息，这时由于脑子里管运动的中枢装入抑制状态，于是就给管理内脏机能的中枢创造有利的工作条件，消化工作就可以进行很顺利 。
在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动 ， 对健康也是有利的 。
挺起胸
抬头挺胸 ， 不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷 。
当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起 ， 肺活量可增加20%~50% 。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多 。当一个人获得较多氧气供应时 ， 身体就不易疲倦 。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病 。
静坐思
忙中偷闲 ， 静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压 。
美国居民流行这样的健康风 。静坐对治疗或辅助料种种慢性?。?亦均有显着作用 。
如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化、美尼尔氏综合症等，都有显效 。
人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了 。
相反，若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰，心烦气躁，则必致气血失调，久而百病丛生 。
如年事已高的人，或体弱多病 ， 冬天觉手脚冰冷，则静坐之后便会觉得手足发热 ， 可见静坐能使血气畅通，无所不至 。夏天气候炎热的时候，静坐又能使身体清凉 。
所谓“熄灭心头火，除热得清凉”，静坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者减肥变瘦，瘦者增肥，因为肥瘦皆是病态，怯病则适中矣 。
天伦乐
业余时光，共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行 。我们每天的生活面临太多压力，这种压力需要及时调解 。
“家”就是一个很好的解压场所 。不论白天的工作多么的烦躁 ， 回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动 ， 可以和孩子一起玩游戏 ， 可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐 ， 可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书 。
坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康 。
步当车
以步当车在欧美国家已日渐盛行 。步行拥有许多优点：自然轻松 ， 不用学习，不需任何奇才，免费，而且随时随地都可进行 。
在户外轻松步行更为可?。硕钡牟叫凶⒅氐氖浅渎盍Φ牟阶?，和适度摆动手臂 。
像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里 ， 把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存 。
如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善 。
步行能有效保持骨密度和优质骨骼 。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适 。
肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对 。步行还能增加身体柔韧度和平衡力 ， 这两项能力往往随年龄的增大而退化 。
已经证实 ， 心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次 ， 每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心 。
一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌 。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振 。
【女人晚上用它离癌症就不远了】结语：随着科技的发展，电子化设备也越来越多，人们的生活重心都转移到电子产品上面去了，随之生活习惯也变得越来越不健康 。生活中 ， 随处捧着手机的人随处可见 ， 小编提醒大家放下手机，多做做运动，养健康的生活方式 。

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