虽是炎炎夏日 ， 但吃火锅的人还是很多，如何在夏季健康吃火锅呢？以下为你介绍吃火锅一些讲究，祛火的小方法 。
1、加些莲子
白莲不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药 。火锅内适当加入白莲，这种荤素结合有助于均衡营养，有益健康，加入的白莲最好不要抽弃莲子心 ， 因为莲子心有清心泻火的作用 。
【教你夏季吃火锅不上火的方法】2、喝杯清茶
这不仅可解腻清口 ， 而且还有清火作用 。但在吃过大鱼大肉的火锅后，不宜马上饮茶 ， 以防茶中鞣酸与蛋白质结合，影响营养物质的吸收及发生便秘 。
3、吃些水果
一般来说吃火锅三四十分钟后可吃些水果 。水果性凉 ， 有良好的消火作用 。
4、多些蔬菜
火锅作料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物，还必须先后放入较多的蔬菜 。蔬菜含大量维生素及叶绿素 ， 其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充夏季因为流汗人体维生素的不足 ， 还有清凉、解毒、去火的作用 ， 但放入的蔬菜不要久煮 。
5、放些豆腐
豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素，而且还可发挥石膏清热泻火、除烦、止渴的作用 。
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