芝麻：
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B 和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
胡桃：
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力 ， 有延缓衰老、滋补养颜之功 。
鸽肉：
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低 ， 蛋白质含量比猪肉高9.5% ， 而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
海参：
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零 。
羊肉：
羊肉性热，温中暖身，补虚益气 ， 每500 克羊肉能提供6427 卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
【女性生理期吃的营养食物】淡菜：
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇 。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症 。
女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老 ， 还可增强机体免疫力 。
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