专家提醒，夏季阳光充足，非常适合户外运动，希望大家每天都坚持有规律地到室外进行体育锻炼，例如走路、慢跑和打球等 。哪怕在外面走一走都好 ， 至少可以晒到太阳，但前提是不要把自己包得严严实实 。
多晒太阳补“骨”才有效
骨质疏松症正成为一种新型流行病，静悄悄地在全球蔓延 。统计数字显示，全球约有2亿女性患有骨质疏松症，60～70岁之间的女性，约1/3患有骨质疏松症 。现在发现 ， 年轻女性患骨质疏松的越来越多 ， 这和她们不良的生活习惯有密切关系 。
骨质疏松虽然对身体危害严重，但可防可治 。需要注意的是 ， 骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防 。专家建议，预防骨质疏松，必须从小抓起，这样才能获得更大峰值的骨量 。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒 。
少喝咖啡浓茶可减少钙流失
【女性怕晒多打伞 谨防骨质疏松】针对目前不少白领经常借助喝咖啡提神，专家提醒说，这会导致钙的流失 。特别是一些女性，担心长胖 ， 天天喊着要减肥，为保持苗条身材，一天吃不了多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足，这些都会造成“骨松” 。如果能养成不吸烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐的健康生活习惯 ， 也能有效减少“骨松”的发生 。
推荐阅读
- 居家小细节：室内植物过多会造成空气污浊
- 怀孕后为胎儿着想要做什么
- 孕期出现乳房胀痛如何缓解？
- 孕晚期有哪些需要注意的事项？
- 孕期有3种感觉要尽量多补充营养
- 什么是胎盘成熟度？胎盘成熟度几级能生？
- 女性须警惕四种病 混淆视听误诊率高
- 孕期定期去医院检查有用吗
- 女人怀孕白带会增多吗
- 女性常喝可乐易患高血压