大多数的女性怀孕的时候都经历过腰痛，特别是孕晚期的时候比较明显，那么孕期腰痛的原因是什么呢？孕妇腰疼有哪些危害呢？孕期该如何缓解腰痛呢？一起来看看吧！
怀孕的时候可能会经历多种不适，孕吐、便秘、胸部胀痛、腰疼等等 。今天我们就来聊聊如何缓解孕期腰部疼痛的问题，随着胎儿的发育 ， 下肢的压力增大，每个孕妇或多或少都出现尾骨疼痛和腰疼的问题 。
什么是尾椎骨疼痛或腰疼呢？
尾椎骨位于臀部，脊柱的下部的小三角的骨结构，主要有肌肉、肌腱、韧带和尾骨组成，可以保持平衡，稳定坐姿 。怀孕以后，胎儿发育让这个部位受到很大的压力 ， 肌肉和韧带长期处于紧张状态，很容易引起肌肉和韧带的劳损，极易引起局部疼痛 。
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什么原因引起的孕妇腰疼呢？
1、孕期激素
整个孕期 ， 孕妇的松弛激素和雌性激素会导致骨盆位置的肌肉和韧带松弛，这样才能给胎儿发育创造更大的空间，在这个过程中尾椎骨附近的骨骼也会发生位移，导致疼痛 。
2、发育的婴儿
尤其是孕中后期，胎儿发育需要更大的空间，扩张的子宫会挤压尾椎骨，压力增加 ， 很容易发生肌肉劳损，极易引起腰疼 。
3、其他原因
孕期的咳凑、孕吐、打喷嚏都会给这个部位的肌肉和韧带增加压力，导致局部肌肉和韧带疼痛 。孕妇增加的体重，以及不正确的坐姿和休息姿势也会增加这个部位肌肉的疼痛 。
孕妇腰疼有哪些危害呢？
1、怀孕期间，激素分泌很容易引起这个位置的韧带松弛，弹性降低 ， 极易引起耻骨联合功能障碍 。
2、增加孕妇孕期便秘
3、极易引起腰部受伤
4、骨盆区组织的肿瘤
温和的孕产瑜伽有助于缓解这个部位的疼痛，下面我们就介绍6式瑜伽
1、坐姿转体
孕妈可以坐在瑜伽垫上，双腿交叉 ， 用右手扶住自己的左膝，上身挺直，慢慢向左旋转身体，右手放在地面上，坚持5秒 ， 恢复原状 ， 然后向右重复动作 。
2、猫式
这个动作有助于增加孕妇骨盆和腰部肌肉耐力，活动脊柱 ， 减轻腰部疼痛的功效 。慢慢双膝跪地，身体前倾，双手撑地，距离与肩齐宽，吸气时，抬起头部，腹部下压 ， 抬起下巴和肩膀，像一头骄傲的公牛 。呼气时，慢慢垂下头部，手部用力撑地 ， 胸部和腹部提起 ， 下颚尽可能接近胸部，这是猫式，重复猫式和牛式5次 。
3、站姿猫式
这个动作上上面的猫式类似 ， 只是站立完成动作 。只是双手不再撑地，而是双手放在自己的膝盖上 。其他动作一样 。这个动作有助于增加脊柱的灵活性，增加腰部肌肉的血液循环和力量 。重复10次 。
4、桥式
这个动作可以增加局部肌肉的韧性和弹性，缓解肌肉疲劳引起的腰疼 。注意孕后20周不可再练习这个动作 。
孕妇平躺在在瑜伽垫上，双手放在身体两侧 ， 屈膝 。吸气 ， 手臂和脚部用力，将腹部抬起，用脚、肩部、手臂支撑身体5秒，恢复躺姿 。做5次即可 。
5、狗式俯身
这个姿势可以很好的抻拉背部肌肉，延伸脊椎，增加足部肌肉、股四头肌、股三头肌的延展性 。
妈妈站立在瑜伽垫上，俯身用手撑地，双腿屈膝分开 ， 略宽于肩 。吸气时，伸直双腿和手臂，感觉腿部和后背肌肉的拉伸 。呼气时，慢慢弯曲膝盖 ， 放松 。重复5次 。注意 ， 怀孕后33周不能再练习这个动作 。
6、婴儿式
这个动作可以很好的抻拉背部和臀部计入，有效的缓解背部疼痛的问题 。
孕妇可以跪在瑜伽垫上，双腿分开，让自己坐在自己的脚上，俯身，双臂前伸 ， 尽可能的让身体接触地面 ， 若果动作困难，双腿可以分开更多一点 。注意一定不要挤压到肚子，适可而止 。然后放松 。孕中后期由于肚子大可以放弃这个动作，安全第一 。
【孕妇腰疼是什么原因引起的】
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