女孩子掉头发 教你食疗缓解

大都数女生苦恼的问题之一就是掉头发 。常常在宿舍听到室友说“好烦,刚洗头又掉了好多头发”,估计好多女生都说过这样的话 。今天360常识网就带大家来了解了解------女生掉头发吃什么?
女生掉头发吃什么
一、三文鱼
纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示,三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性 。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥 。

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二、核桃
核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射 。另外 , 核桃中还含有铜,有助头发保持光泽 。
三、牡蛎
牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干 , 并易生头皮屑 , 甚至睫毛也会脱落 。此外,牡蛎还富含蛋白质 。德雷耶表示,头发最主要的成分是蛋白质 。如果体内缺少足够的蛋白质 , 则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱 。

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四、蛋类
除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁 。德雷耶表示 , 铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因 。
五、菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽 。

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六、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克 。以上三味共煮粥 。具有补肝肾、益气血功效 。适用于头发早白、脱发等患者 。
七、首乌猪脑汤
何首乌300克,核桃仁30克,猪脑1个 。将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服食,每天1次 , 直至长出新发 。这款药膳对肾虚造成的脱发有很好的改善功能 。

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八、龙眼人参炖瘦肉
龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克 。猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净 , 人参浸润后切薄片,放入炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟 , 即可食用,适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用 。
九、枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克,黑豆30克 , 羊肉150克,姜、盐适量 。先将开水氽去羊肉腥味,再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内,加水适量 , 煲2小时,加入味精即可食用,适于妇女产后脱发 。

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十、芝麻海带糕
白芝麻100克,海带末500克 。将白芝麻炒至淡黄色 , 研细末 , 加淀粉适量搅匀,再把海带末掺入芝麻中,制成糕、蒸熟 , 作随意小吃 。
十一、生发黑豆
黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度 。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内 。每次服用6克,每日2次,饭后食用,温开水送下 。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效 。
【女孩子掉头发 教你食疗缓解】 小编结语:相信大家对“女生掉头发吃什么”都有了一定的了解,那么掉头发的女生赶紧行动起来吧,从今天开始吃上面提到的食物,妈妈就再也不用担心我们掉头发了 。当然,做任何事都贵在坚持 , 我们要坚持?。?要长期行动,胜利才会属于我们 。

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