女性月经期间饮食 这几点很重要

月经期是女性比较特殊的生理期,在月经期间女性的抵抗力较弱,因此在饮食上女性也要多注意!和360常识网一起往下看 。
女性在月经期间有很多需要注意的地方 , 比如饮食上如果不注意就很容易引起痛经等症状 。那么女性经期饮食要注意什么呢?
女性月经期间饮食注意事项

女性月经期间饮食 这几点很重要

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【女性月经期间饮食 这几点很重要】 1、忌食酸辣刺激食品 。
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱 , 胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。

女性月经期间饮食 这几点很重要

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2、忌生冷食物,宜食温热 。
中医学认为 , 血得热则行,得寒则滞 。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞 , 可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 , 经期也不宜吃冷饮 。
月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。

女性月经期间饮食 这几点很重要

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3、要防止缺铁 , 荤素搭配 。
铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大 , 容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低 。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要 。
女性月经期间不能吃哪些食物
辛辣食物
经期时 , 身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌 。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期 。
另外,子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤,诱发子宫等多种疾病的产生 。所以说,对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴 , 清淡饮食 。

女性月经期间饮食 这几点很重要

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甜食
甜食中所含的糖分含量是相对比较高的,这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收,从而起到缓解肌肉紧致的作用,对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果,从而也能起到一定的减轻痛经的效果,但是如果一味的吃很多甜食的话,那么便会紊乱正常的血糖平衡 , 影响人体内的激素平衡 , 加重身体不适症状的产生 。
浓茶
浓茶除了有一定的营养价值外,还有防治疾病的作用 。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶 。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管 , 使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多 。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀 , 使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血 。

女性月经期间饮食 这几点很重要

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酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康 。经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说NO吧 。
食盐
经前多吃咸食则不利经期健康 。要是经前大量咸食,使体内贮存的盐分和水分过多,在月经来潮前夕 , 就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状 , 给经期带来烦恼 。若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食,减少盐分和水分的摄入量,便可使上述不适现象减轻或消失 。

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