女性月经来时吃什么食物好

女性月经的时候身体处于比较敏感、脆弱的时期,这个时候的饮食是需要特别注意的,除了要为身体提供足够的营养物质之外,也有一些禁忌之处,比如不能吃生冷,具有刺激性的食物 , 不然会产生不少的不良反应 。那么,女性月经来时吃什么食物好?下面咱们就来详细了解一下吧 。
忌生冷,宜温热
祖国医学认为 , 血得热则行,得寒则滞 。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒 , 寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少 , 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 , 月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物 , 如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
忌酸辣,宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳 。为保持营养的需要 , 饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收 , 而且营养破坏较少,污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 , 以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
荤素搭配 , 防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克 。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此 , 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。
多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高,容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收 。所以,制定食谱时最好是荤素塔配 , 适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质 。是价廉物美的月经期保健食品 。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要 。总之 , 月经期仍应遵循平衡膳食的原则 , 并结合月经期特殊生理需要 , 供给合理膳食,注意饮食 。
【女性月经来时吃什么食物好】以上就是有关女性月经来时吃什么食物好的介绍 , 希望对女性的认识有帮助 。女性的月经基本要伴随女人几十年 , 非常规律的每月出现一次 , 掌握这个时期正确的饮食方法 , 基本上是受用终身的 , 在月经期间养成正确的饮食方式 , 能够确保我们的身体一直处于健康的状态 。

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