哺乳期妈妈下奶吃什么好？产后下奶一定要大鱼大肉吗？今日小编要安利的是这4道粥，催奶也可以食用营养清淡的粥 。
豌豆粥
材料：豌豆50公克、白米適量 。
作法：先煮白米、待水沸騰時 ， 加入豌豆續煮至熟 。空腹食用，每日两次 。
莴苣子粥
材料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克 。
做法：将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮 ， 煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣 。将滤汁、粳米一同入锅 ， 加水同煮，米烂即成 。
功效：莴苣子是菊科植物莴苣的种子 ， 以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳 。它性味苦寒，能下乳汁，通小便 。甘草性味甘平 ， 能和中缓急 ， 调和诸药 。粳米粥被誉为“世间第一补人之物” 。三物合用，是很好的催乳药膳 。
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花生粥
材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量 。
做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁 。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮 。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用 。
【下奶何必大鱼大肉，这4道粥也能催乳】 功效：通草性味甘淡凉 ， 入肺胃经 ， 能泻肺、利小便、下乳汁 。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平 ， 二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳 。
黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、大米適量
作法：將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水适量煮成粥 。每日2、3次，或经常佐餐食用 。
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