喂饱孩子很难吗？确实有不少妈妈由于奶水不充足，很难喂饱自己的宝宝，尤其是这4类宝妈更是自己断了“奶路”，让宝贝没有奶水吃 。
只补蛋白质，忘记补营养素
虽然奶水主要靠蛋白质支撑 ， 但其他微量元素也不能缺少啊 。宝妈们在大量进补高蛋白食物的同时，绿色蔬菜等杂粮膳食也不能少 。
在多吃鱼、肉、蛋奶的同时 ， 豆制品、绿色蔬菜等富含铁质及叶酸的食物，也要记得多吃，种类太多可以搭配着来 ， 比如白芍、当归、熟地黄、川芎等 ， 不仅补血还丰胸 。
文章插图
不想胖刻意控制食量
【奶水充足很难吗？对这4类宝妈来说确实很难】 产后身材的变化并不大，大多数宝妈还是和孕期一样臃肿，所以有的宝妈会刻意控制自己的适量，这是最不利于产奶的，因为你身体的热量并不只供给你，还要产奶 。
控制食量 ， 会让奶水变清淡 ， 脂肪降低，甚至乳汁减少 。尤其是睡不好觉的宝妈，双重压力下，来奶就更慢了，建议宝妈们在不撑着的情况下尽量多吃 。
不知道怎么吃催奶食物
常见的泌乳食物很多，种类也很丰富 ， 关键要选对时机 。产后前几天，宝妈们不宜吃脂肪多的食物 ， 应该以鱼蛋等为主 。产后第二周开始大量喝汤 。
这时千万别怕胖 ， 像猪蹄汤 ， 鸡汤鸭汤都放开喝，尽量把肉也吃了 。这是哺乳期，身体胖是为奶水储存热量，过了这段会恢复的 。
还有就是催奶食物的选择和搭配，比如除了正餐，可以吃点杏仁、核桃、地瓜、米酒蛋汤做餐后点心，在主食中加一点促进的泌乳的中药（在不影响味道的前提下） 。
渴了才想起来喝水
大部分宝妈都没有定时喝水的习惯，每次等到身体缺水才想起喝水，长此以往势必减缓下奶速度，甚至引发缺水型涨奶 。
不管你体重多少 ， 哺乳期期间 ， 尤其是前一两个月，每天饮水量最好在2500毫升左右，不管是汤，还是开水，喝就是了 。如果实在记不住，那就每次喂奶前喝 。
奶水多少确实因人而异 ， 只要宝妈们切忌出现上面4种情况 ， 相信还是够喂饱孩子的 ， 到时候跟人不一样就不一样吧 。
推荐阅读
- 你的奶水为什么比别人少？什么原因？
- 喂奶时宝妈多做这两件事，你的奶水将会更加充足！
- 产后催乳只要掌握诀窍，奶水如泉涌！
- 奶水不足，要养成自我调理的好习惯！
- 这3种情况说明宝妈奶水不足，要该给宝宝“加餐”了
- 胸大不一定奶水多，记住这个喂养误区
- 产后奶水少，是因为吃这些？哺乳期妈妈应该注意什么？
- 乳房大反而奶水不足？真是“奶大的女人饿死仔”？
- 产后如何远离乳腺炎，让奶水多更多？
- 断奶一年了还有奶水是怎么回事