春节多吃这些下奶食物 过年不要大鱼大肉,这么吃就好

春节多吃这些下奶食物 全谷类食物全谷类食物含有丰富的营养物质,特别是燕麦,含有较高的铁 。所以 , 春节期间,哺乳妈妈用糙米、全麦、玉米、小米等食物都是不错的选择 。可以增加铁的摄入量,从而对乳汁分泌起到一定作用 。

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2春节多吃这些下奶食物 瓜果蔬菜蔬菜含有丰富的维生素和矿物质,像油菜、西蓝花、紫甘蓝等含有植物化学物质,而冬瓜、丝瓜、茭白等含有较多的水分,从而促进乳汁分泌 。

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3春节多吃这些下奶食物 坚果类年货少不了坚果,新妈妈的年货 , 更少不了这些坚果:杏仁、腰果、核桃……这些含有丰富不饱和脂肪酸的坚果,对于哺乳期妈妈是十分不错的选择 。
【春节多吃这些下奶食物 过年不要大鱼大肉,这么吃就好】 另外,芝麻含有丰富的钙,年夜饭里用稍许芝麻酱,既好吃又营养 。

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4春节多吃这些下奶食物 鱼、禽、瘦肉类蛋白质是哺乳妈妈必备营养成分之一,而鱼、禽、瘦肉中含有优质蛋白质、维生素和矿物质,不但可以提高哺乳期妈妈的营养状况,也有利于乳汁的分泌 。
当然,因个人体质不同 , 也有少数新妈妈对鸽子和黑鱼比较敏感,喝鸽子汤和黑鱼汤导致回奶也是有可能滴~~

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