很多女性产后的体重比怀孕之前的体重重很多，所以产后就想着怎么减肥，那么产后什么时候开始运动减肥才好呢？为什么月子里不建议减肥瘦身？一起来看看吧！
最近一直收到一些网友的提问，都问我月子里怎么可以不影响哺乳快速减肥呢？是的，我理解妈妈们恢复身材的迫切心情，我又何尝不是在生完孩子后 ， 每每在镜子前看着身材变样的自己暗自神伤呢 。
我孕前就有健身的习惯，孕期也一直坚持普拉提，孕后期就开始游泳 ， 整个孕期体重增加并不大,长了12公斤 。我月子里看着满身的赘肉，并没有急于减肥 。
为什么我不建议月子里就开始减肥瘦身？
文章插图
1、伤口愈合不完全
无论是剖腹产还是顺产，都会有有手术伤口或者侧切伤口 。孕妇过程中难免会抻拉这些部位 ， 导致伤口撕裂，极有可能引起伤口发炎 。顺产的妈妈，分娩过程中很有可能会有产道撕裂和侧切的，产后36个小时会很疼 。即使不疼了，锻炼出汗后，汗水浸泡也会增加感染的风险 。剖腹产妈妈伤口大，必须要到伤口完全恢复才可以运动 。
2、腹直肌分离
由于孕期胎儿发育，孕妇的腹直肌处于分离状态 。这时候腹直肌对于体内脏器的保护不足，跑步等大量运动 ， 很有可能导致脏器下移 。区分自己腹直肌分离是否严重，妈妈可以躺在地上，仰卧起坐起到一般，用手指放测量腹直肌间距，如果是3根或3根以上手指宽度，就是腹直肌分离 。
3、水分流失大
月子里水分流失很大 ， 身体这段时间会排除体内多余的体液，出汗和排尿本来就很多，如果再加上运动，极有可能导致身体缺水，影响母乳喂养 。
4、母乳喂养
产后妈妈持续的母乳喂养就有了很好的减肥瘦身的效果，每天正常喂奶，就会额外增加500大卡的能量消耗，只要饮食合理，身材就会慢慢恢复了 。
5、恶露没有排净
恶露就是分娩结束后体内残存的胎盘碎片，完全排净需要大约3周的时间 。这三周内恶露量会越来越少 ， 颜色越来越淡 。如果三周后还有恶露，及时就医 。
6、漏尿
顺产的时候 ， 孕妇的膀胱和括约肌受到抻拉 ， 导致产妇尿道口松弛，不能像孕期一样有效控制尿液，所以很容易出现尿失禁的问题 。
7、骨盆器官脱垂
腹直肌分离和骨盆肌肉组织的松弛，极有可能在运动运动中发生子宫脱垂以及膀胱和子宫、肠道脱垂到阴道内或者外侧，这是极其危险的事情，所以一定要注意 。
什么时候开始运动才好呢？
什么时候可以开始减肥瘦身 ， 这和分娩方式有很大关系 。顺产妈妈一般在产后6个星期，恶露排净后就可以开始做一些柔和的运动了，比如慢走、凯格尔运动，如果运动中感到不舒服就要立即停止 。
剖腹产妈妈就更不能心急了，毕竟自己是被开膛过的人了 。在顺产妈妈可以锻炼的时候，你是不能做任何运动的，知道产后三个月才可以运动瘦身 。
产后妈妈多运动的7大好处
1、促进宫缩
2、缩阴效果
3、减肥瘦身
4、增加体质
5、提升肌肉耐力和血液循环
【为什么月子里不建议减肥瘦身？】 6、加速新陈代谢 。
推荐阅读
- 长期打喷嚏流鼻涕是为什么
- 为什么嘴巴总是溃疡呢
- 又不是胃怀孕！为什么怀孕的人就会恶心呕吐呢？
- 春季坐月子应该怎么吃？
- 产后坐月子护理小常识
- 咳嗽嗓子说不出话是为什么
- 女生为什么会来大姨妈
- 什么是坐月子？
- 可以在娘家坐月子吗？
- 立夏吃什么食物好 立夏月子餐食谱推荐