哺乳期一周食谱大全宝宝和妈妈的营养都可以吃出来

哺乳期一周食谱大全星期一早餐：三合面小窝头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、素炒胡萝卜、米糊一碗(米糊用紫米、黑米、小米、黑芝麻、红枣、山药片、百合、红豆、绿豆、黄豆等食材打浆，补充多种维生素矿物质，而且帮助安稳度过脱发期) 。
上午：苹果一个。
中餐：虾滑金针菇、油麦炒豆皮、虫草花猪蹄汤、米饭
下午：纯奶一盒(有的产妇喝完纯奶会头晕，婴儿腹泻，那就不要喝了，改吃钙片)
晚餐：金银粥(小米、大米加红薯)、木耳炒腐竹、鸡肝、馒头

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2哺乳期一周食谱大全星期二早餐：红薯面馒头一个、煮鸡蛋一枚、紫薯或山药两块、炒豆芽、米糊一碗。
上午：橙子或柚子两块。
中餐：丝瓜炒鸡蛋、蒸平鱼一条、三鲜冬瓜汤、馒头一个
下午：纯奶一盒或钙片
【哺乳期一周食谱大全宝宝和妈妈的营养都可以吃出来】 晚餐：炖牛腩、芹菜花生米、米饭一碗、南瓜粥一碗