很多人都希望自己是永远年轻漂亮的，毕竟没有人希望自己变得看起来很老，特别是一些爱美的女性朋友都非常注重自己衰老这方面 ， 而怎么可以延缓衰老也一直都是女性最为关注的话题之一 。那么女人应该怎么做才能延缓衰老呢？接下来我们就请权威专家为大家讲解一下吧 。
细节决定成败，健康亦是如此 。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯 。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的20个小妙招” 。
2.多吃蔬菜 。氧化作用会加速人体细胞衰老 。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程 。
3.避免食糖 。即使是少量，食糖可显著缩短寿命 。
4.注意保湿 。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻 。
5.不要抬眉 。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现 。
6.保证睡眠 。大部分人每晚需要至少7小时睡眠 。
7.经常吃鱼 。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康 。
8.抹防晒霜 。防止紫外线伤害皮肤 。
9.远离香烟 。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟 。
10.打破常规 。打破常规 ， 改变习惯，有益大脑健康 。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择 。
11.补充维D 。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用 。
12.多吃水果 。与蔬菜一样 ， 水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分 。
13.不化浓妆 。素颜有益保持皮肤滋润有弹性 。
14.漂白牙齿 。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿 ， 可让人更显年轻 。
15.戴太阳镜 。不仅可保护眼睛 ， 而且有助于减少眼角鱼尾纹 。
16.常吃豆类 。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻 。
17.经常饮茶 。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力 。
18.有氧运动 。既减肥，又有益血管健康 。
【女人怎样可以延缓衰老呢？】19.力量训练 。可练就健美匀称的肌肉 。
20.全谷食物 。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源 ， 是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物 。
以上就是为大家带来的关于女人怎么可以延缓衰老的方法了，看了以上文章之后不知道各位女性朋友都知道应该怎么做才能延缓衰老了呢？这样就能让自己长时间的维持自己年轻貌美的容貌啦 。
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