比较注重健康的女性，会在每日的固定时间做做运动 。如果是有运动习惯的女性在经期做些动作?。慷惹岬亩魇遣换嵊懈弊饔玫?，还可以加强抵抗力，愉悦心情 。但要注意的是，不能做大量的剧烈运动 ， 如长跑、跳跃、仰卧起坐等，是应该禁止的，在月经开始前的几天也要避免大幅度的运动，不然容易造成痛经和经血量增多的毛病 。月经期适当的运动 ， 可以帮助身体加快排出经血，能缓解经期综合症 。
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况 。因此，在经期到来前三天 ， 可以根据自己的情况来决定运动形式 ， 以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力 。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动 。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过 ， 还是要避免一些球类及负重较大的运动 。
提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列 。
【一般经期可以做运动吗】月经期间的女性都会有不适的情况，因此在月经来前三天，可根据自身的体质选择较为放松、轻度的运动，比如一些伸展运动，帮助血液流通顺利，缓解压力 。如果感觉身体疲劳的时候 ， 就要停止运动，好好的休息一下 。可随着月经慢慢的减少，而逐步的加强运动，只要注意不要做强度太大的 。
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