在现实生活中很多女性因为工作和生活上的一些压力忽略了自己的身体健康，经常的心理和身体的疲惫就会引起失眠，睡眠不好等疾病，对身体非常不好，夜晚睡眠不好就会造成一些身体疾?。不崾蛊し粝缘明龅薰猓萌丝雌鹄春茔俱?，那么女性如何改善睡眠呢？下面就让我们一起来了解一下 。
招数一：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠 ， 早上也千万不要赖在床上 。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边 。
招数二：营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头 。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好 。如果非要弹簧床 ， 也不要选择太软的 。此外 ， 还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米 。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟 ， 适合卧室放的是电子钟 。
招数三：借助调理型的食疗法
【女性如何改善睡眠】纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝 。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物 。
以上文章中所讲述的就是女性如何改善睡眠的详细内容，在平时的生活中女性要关爱自己的身体健康 ， 平时要注意充足的睡眠，也要注意睡眠质量 ， 在饮食上要多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 不宜食用过多的辛辣油腻性食物，保持好的心情对睡眠也有很大的帮助 。
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