生菜是我们生活中常吃的一种蔬菜，不仅可以做配菜，当主食的话也是味道极佳 ， 而且你知道吗，生菜还可以减肥哦，生菜减肥法可是诸多减肥方式中备受欢迎的一种呢 ， 那么生菜减肥法到底是怎样的呢？
【生菜减肥法原理？生菜怎么吃减肥？】生菜减肥法减肥原理
生菜含有大量的水分，含水量高达95%以上，而每一百克生菜所含的热量仅15千卡，吃多了也不用担心发胖 。生菜的营养素种类比较全面 ， 饱腹感比较强 ， 适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏 ， 以因此非常适合想减肥的人群食用 。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用，与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用，是减肥的理想食品 。
生菜怎么吃减肥
1.第一周只早餐或晚餐吃生食 。
2.从第二周起早餐和晚餐吃生食 。
3.当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了 。
4.厌恶吃生食时 ， 如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味 。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃 。
5.适于和生食同吃的食品，将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好 ， 营养也很高，可以同时摄取钙等成分 。
注意：在夏季吃生食时，一定要准备整理好 。注意把蔬菜洗干净哦 。
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