时间是女人最大的天敌，女人步入了三十门槛后，身材会逐渐臃肿，添了几许风韵，少了几分清纯 ， 对镜自揽，不禁会感慨年华流逝 。若想保持纤柳般的身材，贵在注意日常的生活细节 。
【三十岁女人瘦身宝典】一、均衡节制饮食是美体的关键
一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后绝不能进食 ， 九点后最好开水也不要喝 。每餐六分饱既可，以清淡为主，少食红肉，多吃蔬菜和鱼类，半个小时吃一点水果补充维生素和纤维素(黄瓜最理想，既排毒又美容) 。节食但不能损害健康，营养要全面，不然面黄肌瘦 ， 难显女性风采 。每日蛋、牛奶、水果不能少 ， 粗粮代替主食更见效 。每日多喝开水，不要喝饮料，饮料里只有热量和化学成分，对身体有害无益 。胃排空，可以吃一二片全麦饼干，零食和甜品只能在饭后浅尝辙止，平时坚决不吃 。
二、生活小细节能起大作用
饭后不能立即座下 ， 要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量 。平时走路坚持挺胸收腹，座时也尽量收腹，平时能走楼梯时不乘电梯，能走时不座车 ， 能站时不座下，能座时不躺着，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿 。
三、适量运动是瘦身的小秘决
每个星期跳二至三次有氧操或健身舞 ， 能保持身材，但切记要均衡饮食，不然会发胖 。过量运动则起反作用，会引起内分泌紊乱或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饥饿感，导致体重增加，可谓得不偿失 。闲瑕时逛街有好处 ， 能消耗热量 ， 休闲时去登山或骑单车郊游既减肥也有益身心健康 。还有一招，跪着擦地板这可是锻炼腰腹部的好办法哦！主妇们既健身又清洁卫生，一举两得 。
要美更要健康，这是瘦身的宗旨！这个小宝典所列方法不能使人快速减肥 ， 但持之以恒 ， 必定见效 。每天多在意一点，美丽就会多驻一时！
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