拥有一个性感的小蛮腰是每个女人的梦想 ， 而且现在很快也要来到了展露身材的季节 ， 那些腰腹有赘肉的小MM们是不是还在烦恼怎样减肥呢 ， 不要着急今天小编就和大家分享几个瘦腰减肥的小动作 ， 方法其实很简单 ， 就是瑜伽练习动作 ， 想要拥有完美细腰的MM赶紧行动起来吧 。
【瘦腰的动作瑜伽瘦腰法】瘦腰瑜伽一：
跪姿 ， 手臂伸直 ， 手掌支撑地面 ， 身体形成四边形 。吸气 ， 抬头 ， 眼睛看着正前方 ， 右腿向上抬起 ， 抬高到最高位置 。呼气 ， 慢慢向前抬起左手 ， 掌心向下 。抬高到最大限度后 ， 背部向下压 ， 收紧小腹 ， 保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习 。
瘦腰瑜伽二：
仰卧 ， 双腿并拢伸直 ， 手臂放在身体两侧 ， 掌心向下 。吸气 ， 向前抬起上身 ， 双腿伸直抬起 ， 臀部支撑身体 。双手抱住大腿 ， 保持身体平衡 ， 腰背挺直 ， 收紧腹部 ， 保持5个呼吸 ， 然后放下双腿和上身 ， 重复练习多次 。
瘦腰瑜伽三：
站立 ， 双腿并拢 ， 挺直背部 。上身向前弯曲 ， 左脚向后抬起 ， 膝盖弯曲 ， 左手握着左脚背 ， 让脚背绷直 ， 右腿伸直 。右手臂向身体前面伸直 ， 收紧腹部 。眼睛看着手指 ， 保持3个呼吸后 ， 放下手臂和腿部 ， 换另一侧手臂和腿重复练习 。
瘦腰瑜伽四：
站姿 ， 双腿并拢伸直 ， 挺直腰背 。右脚向前迈出一大步 ， 成弓步姿势 。左脚伸直 ， 双手向上举起 ， 手掌在头顶合十 ， 手臂伸直 。腰部向后弯曲 ， 手臂跟随腰部向后伸 ， 眼睛望着斜上方 。保持5个呼吸后 ， 伸直背部 ， 然后重复练习10次 。
瑜伽瘦腰动作是瘦腰减肥法中见效最快的 ， 而且小编给大家介绍的这几招既简单有实用 ， 不管哪种减肥方法都贵在坚持 ， 只要你坚持下去拥有个完美的身材那都不是梦 。
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