如何排毒?9个简单动作排清身体毒素

很多人都拼命吃养生食品,想排毒养颜,以求身体健康 。其实,平时生活中有很多简单的“小动作”就能为身体排毒,例如大笑、快步走、光脚走路等等 。下面小编分享能够排毒养颜的9个简单动作 。
1、光脚走路延缓衰老
中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区 。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒 。
2、快走也是排毒招数
我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这是最简单、方便的排毒运动 。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。
3、大笑增强免疫力
常看笑话书,或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,增强排毒免疫力 。
4、跳一跳赶走毒素
淋巴系统能收集、筛检全身毒素,将其运送到淋巴结,再通过血液经由排毒器官排到体外 。弹跳可刺激淋巴系统排毒,降低胆固醇,甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎 。
5、做家务给心脏排毒
【如何排毒?9个简单动作排清身体毒素】科学研究表明,常做一些低强度家务劳动,可改善心血管系统的功能,对运动负荷有良好的适应性,有利于心脏排毒 。它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和总胆固醇的含量,防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生,并对血压和心率变化有着积极的作用,这样一来可增进心脏和机体的新陈代谢,从而为心脏排毒 。
6、咳嗽能清扫“肺腑”
自然界中的粉尘及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏 。借助主动咳嗽可“清扫”肺脏 。每天到室外空气清新处深呼吸,吸气时缓缓抬起双臂,主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液 。
7、深呼吸排毒
经常扩胸、收腹地做深呼吸运动 。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能有效地呼出二氧化碳 。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子 。
8、沐浴排毒
勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进“内毒”外排 。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒 。
9、通便排毒
常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果 。纤维素是最好的清肠通便剂,它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄,且促进通便 。通便蔬菜有:菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等 。
排毒养颜的2种食疗圣品:
1、蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效 。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用 。此外,它还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等 。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
2、黄瓜
味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品 。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成 。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。
如果你较容易烦躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症 。

    推荐阅读