运动减肥方法有很多种 ， 所以才会出现在生活当中有些人通过运动可以有效减肥 ， 而是有些人却没有达到自己所理想的减肥问题 ， 针对现象 ， 下面我们来为减肥的朋友具体介绍一下 ， 如何做一些运动 ， 才能够帮助自己达到最理想的减肥瘦身效果 ， 保持好身材 。
两腿直立 ， 挺胸收腹 。两手正握水瓶水平置于胸前 ， 然后持铃向上举起 ， 直到手向上完全伸直 。静止3至5秒钟 ， 再直臂慢慢放下还原 。
两脚自然开立下蹲成马步 ， 两手握水瓶 ， 下垂于身体两侧 ， 然后直臂向侧上方举起 ， 直到双臂向上完全伸直 ， 在齐肩和最高点都停留3至5秒 。
【做运动怎样减肥呢】两足开立 ， 向前屈体90度 ， 两手握水瓶手臂直垂肩下 。然后直臂从前平举起哑铃 ， 直到与地面平行 ， 静止3至5秒钟 ， 再还原 。
两脚自然开立下蹲成马步 ， 两手反握水瓶 ， 置于身侧 。然后将杠铃尽量向后上方抬起 ， 静止3至5秒钟后还原 。
坐凳子上 ， 小腿垂直地面 ， 两脚勾住水瓶 ， 小腿与大腿成90度角 。然后伸直膝关节 ， 使小腿向上挺直 。静止3至5秒钟后还原 。
俯卧于地或垫 ， 两脚踝托住水瓶 ， 然后尽力把小腿向后抬起到最高点 ， 静止3秒后还原 。注意双腿要一直保持并拢直立 。
想要有效的减肥瘦身 ， 那么上面所介绍的这些内容大家就应该更加的注重了 ， 只有科学地了解这些减肥瘦身方法 ， 才可以达到你所期待的减肥效果 ， 否则就算自己多努力 ， 在减肥这件事情上也可能成为徒劳 。
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